Hai bisogno di perdere velocemente 5 kg ma non sai come fare? Quasi certamente sei in buona compagnia. Se fino a questo momento sei riuscita a rimandare di settimana in settimana la temutissima prova costume, con il mese di agosto ormai alle porte non potrai pi� farlo e dovrai ricorrere a una dieta flash che ti aiuti a liberarti degli ultimi chili di troppo nell�arco di circa 10 giorni.
Perdere 5 kg in 10 giorni non � una passeggiata ma con la giusta costanza e intelligenza riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo; l�importante � seguire una dieta veloce che non si protragga per pi� di qualche giornoP, in modo da assicurarti un buono stato di salute.
Tra le tante diete che dovrebbero favorire un dimagrimento veloce ne abbiamo selezionato tre, anche se � bene ricordare fin da subito che diete del genere richiedono alcune privazioni e dunque un�alimentazione non propriamente bilanciata. Vediamole nel dettaglio.
LA DIETA EXPRESS
Tra le diete pi� discusse che possono aiutare a perdere 5 chili in 10 giorni, spicca la dieta express che favorisce la depurazione dell�organismo.
In sostanza questa dieta prevede:
- Un apporto giornaliero mai superiore alle 1100 calorie.
- L�accostamento obbligatorio degli alimenti di origine animale alla sola verdura.
- L�accostamento forzato dei carboidrati alla verdura e agli alimenti di derivazione animale come le uova, il latte e i latticini.
- La libera scelta nella composizione del pasto, cio� indifferenza totale sulla regola che considera pi� corretto concentrare i carboidrati nella prima parte della giornata e le proteine alla sera. Tuttavia se vuoi perdere effettivamente qualche chilo, ti consigliamo di assumere i carboidrati non oltre l�ora di pranzo e di preferire pane, pasta e riso integrali.
- Una giornata di depurazione totale il primo giorno della dieta, �necessaria� per potenziarne gli effetti dimagranti e disintossicanti con il solo uso di tisane depurative, infusi di erbe, acqua e t�.
- La regola di bere una tisana depurativa al mattino a digiuno, alla sera prima di andare a letto ed assumere caff� a volont�. In ogni caso dovrai bere almeno due litri di acqua o liquidi al giorno e dolcificare ogni bevanda, ad accezione dell�acqua, con compresse di saccarina o di aspartame. Bene le tisane, bene l�acqua e il t� ma male, anzi malissimo, il caff� a volont� poich�, nonostante l�effetto stimolante e termogenico della caffeina che tende ad accelerare temporalmente il metabolismo, il caff� va assunto moderatamente.
- L’obbligo di condire i pasti con 4 cucchiaini di olio extravergine d�oliva o con una stessa quantit� di burro. Se vuoi perdere peso evita assolutamente di seguire questa regola, il burro � sconsigliatissimo, mentre le dosi di olio devono essere inferiori a quelle indicate. Meglio condire il tutto con il limone.
Ecco un men� tipo della dieta express.
Al risveglio: tisana depurativa a scelta.
Colazione: yogurt con cereali, t� o caff�.
Pranzo: passato di verdure oppure 50 gr di pasta o riso + latticini e verdure di qualsiasi tipo.
Cena: carne o pesce (ottimi anche i molluschi e crostacei) e verdure.
Post cena: tisana depurativa.
Spuntino di met� mattina e merenda: tisana, yogurt o un frutto.
LA DIETA DEL RISO E DEL POLLO
Perdere 5 kg in 10 giorni � fattibile anche con la dieta del riso e del pollo che comunque non prevede un�alimentazione bilanciata. Proprio per questo motivo � importante, una volta terminati i 9 giorni di dieta, riprendere a mangiare normalmente anche se con i giusti limiti e divieti.
Vediamo che cosa prevede questa dieta flash:
Prima fase: mangiare solo riso dal primo al terzo giorno. Se pensiamo alle diete tradizionali e salutari, questa regola fa paura, poich� anche se si tratta di una dieta veloce, sarebbe bene accompagnare i carboidrati con le verdure e con qualche proteina, se non animale, almeno vegetale.
Seconda fase: mangiare solo pollo lessato senza pelle nei tre giorni che seguono. Qui vale lo stesso discorso fatto per la prima fase, infatti, se si trattasse di una dieta normale e protratta nel tempo il pollo andrebbe accompagnato con altri alimenti.
Terza fase: mangiare solo mele cotte o crude negli ultimi due giorni di dieta. Stesso discorso delle due fasi precedenti.
Mangiare solo l�alimento previsto per quel determinato giorno ogni volta che si ha appetito.
Divieto di bere alcolici e via libera per acqua, caff� e t� sempre senza zucchero.
In questo caso sarebbe inutile proporre un men� tipo della dieta del riso e del pollo poich�, affinch� questa si riveli efficace, � necessario mangiare il riso per i primi tre giorni, il pollo per i tre giorni successivi e le mele per gli ultimi due.
LA DIETA SPECIALE
Trattasi di una dieta che a differenza delle due precedenti si tiene ben lontana dalle rinunce estremed. Naturalmente per perdere 5 kg in 10 giorni non potrai mangiare ogni cosa, ma non dovrai neanche rinunciare alle sostanze nutritive necessarie per il tuo sostentamento.
Vediamo alcune semplici regole da rispettare:
- Ridurre le normali porzioni e assumere massimo 50 gr di carboidrati a pranzo.
- Evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri, bevande alcoliche, gassate e zuccherate.
- Bere almeno due litri di acqua al giorno, qualche tisana depurativa, t� e caff�.
- Consumare molta frutta e verdura e preferire quelle pi� ricche di fibre dal forte potere saziante.
- Evitare pranzi e cene fuori casa.
- Usare come condimenti l�olio extravergine d�oliva, l�aceto e il limone moderando le dosi di sale.
Ecco un men� tipo per perdere peso in 10 giorni.
Al risveglio: un bicchiere di acqua e limone.
Colazione: yogurt e una spremuta d�arancia o pompelmo.
Spuntino met� mattina: una manciata di frutta secca, utile per bloccare l�appetito.
Pranzo: 50 gr di riso o pasta integrale con qualche spezia in grado di accelerare il metabolismo (curry, pepe, zenzero, zafferano, ecc), insalata di lattuga, finocchi e pomodori, macedonia.
Merenda: un bicchiere di latte parzialmente scremato o un frutto.
Cena: carne o pesce e verdure alla griglia.
