Yoga per Dimagrire

Lo Yoga è una filosofia complessa che prevede diverse pratiche meditative ed ascetiche che possono aiutare a riequilibrare l'organismo e a mantenerlo in salute sia a livello "esterno", quindi fisico, che "interno", cioè psichico. Al giorno d'oggi lo Yoga è ritenuto una pratica molto efficace anche e soprattutto per aiutarci a restare in forma e a dimagrire, se necessario, ristabilendo il nostro originario benessere psico-fisico in maniera facile e veloce.

Vediamo insieme alcuni esercizi da praticare per dimagrire con lo Yoga.

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Posizione del Cammello

Mettetevi in ginocchio su un tappetino da Yoga. Portate le mani sui talloni spostando le braccia all'indietro, palmi verso l'alto, inarcando la schiena.

A questo punto contraete i glutei il più possibile, piegando la testa all'indietro e mantenendo la posizione, detta del Cammello, per 3-4 minuti.
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Posizione del Loto

Si parte da sedute, con le gambe incrociate. Iniziate l'esercizio sollevando le braccia. Incrociate ora le mani sopra la testa e mettete i palmi uno contro l'altro. Mantenete la posizione, detta del Loto con le braccia sollevate, per 3-4 minuti.
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Posizione del Guerriero

Iniziando in posizione eretta, spostate tutto il peso del corpo su una gamba, sollevando l'altra gamba indietro e flettendo il busto in avanti. Le braccia devono essere tese in avanti, formando una linea orizzontale con la gamba sollevata indietro, il busto e la testa.

Mantenete la posizione per 3-4 minuti
4/5

Posizione del Pesce

Si parte in posizione supina e con le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il pavimento. Spingendo sulle mani e sui piedi, sollevate il bacino e inarcate la schiena, piegando contemporaneamente la testa all'indietro.

Mantenete la posizione per 3-4 minuti
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Posizione del Gabbiano

Concludete con la posizione detta del Gabbiano. In posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate, portate il busto in avanti e stendete le braccia indietro, palmi verso l'alto. Respirate lentamente e con lunghe e profonde espirazioni ed inspirazioni.

Mantenete la posizione per 3-4 minuti.
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Esercizi per gli Addominali Trattamenti dimagranti senza bisturi

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Yoga per Dimagrire

Posizione del Cammello

Mettetevi in ginocchio su un tappetino da Yoga. Portate le mani sui talloni spostando le braccia all'indietro, palmi verso l'alto, inarcando la schiena. A questo punto contraete i glutei il più possibile, piegando la testa all'indietro e mantenendo la posizione, detta del Cammello, per 3-4 minuti.

Posizione del Loto

Si parte da sedute, con le gambe incrociate. Iniziate l'esercizio sollevando le braccia. Incrociate ora le mani sopra la testa e mettete i palmi uno contro l'altro. Mantenete la posizione, detta del Loto con le braccia sollevate, per 3-4 minuti.

Posizione del Guerriero

Posizione del Pesce

Si parte in posizione supina e con le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il pavimento. Spingendo sulle mani e sui piedi, sollevate il bacino e inarcate la schiena, piegando contemporaneamente la testa all'indietro. Mantenete la posizione per 3-4 minuti

Posizione del Gabbiano

Concludete con la posizione detta del Gabbiano. In posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate, portate il busto in avanti e stendete le braccia indietro, palmi verso l'alto. Respirate lentamente e con lunghe e profonde espirazioni ed inspirazioni. Mantenete la posizione per 3-4 minuti.

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Si parte in posizione supina e con le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il pavimento. Spingendo sulle mani e sui piedi, sollevate il bacino e inarcate la schiena, piegando contemporaneamente la testa all'indietro.

Mantenete la posizione per 3-4 minuti

Concludete con la posizione detta del Gabbiano. In posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate, portate il busto in avanti e stendete le braccia indietro, palmi verso l'alto. Respirate lentamente e con lunghe e profonde espirazioni ed inspirazioni.

Mantenete la posizione per 3-4 minuti.