Yoga contro ansia e stress

Lo Yoga è qualcosa di più rispetto a un semplice programma fitness, il termine indica unione tra corpo e mente. Ed infatti lo yoga riesce effettivamente a dare calma e serenità grazie ad una combinazione di posizioni e tecniche di respirazione.

I nomi delle varie asana, o posizioni, indicano i benefici che le stesse sono in grado di dare: la posizione del guerriero serve per rinforzare la propria fiducia e forza, la posizione del vento per alleviare i problemi di stomaco e di digestione in generale, e così via...

Combinazioni di asana diverse possono essere usate per alleviare o migliorare condizioni fisiche specifiche: molto indicate ad esempio per chi soffre di insonnia o chi è in gravidanza.
In questo articolo abbiamo identificato le asana utilizzabili in caso di ansia e depressione, due tra i disturbi più frequenti ai giorni d'oggi:

  • yoga-bambino

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    Posizione del Bambino



    La posizione del bambino, o balasana, è probabilmente la più comfortevole delle posizioni yoga. Può portare solidità, umiltà e pace interiore.

    Molto indicata per ridare equilibrio e tranquillità a coloro che soffrono di ansia. E' una posizione di riposo in grado di provocare un dolce riposo celebrale e ristabilire la corretta respirazione.



  • yoga-gambe

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    Il gesto Capovolto



    Gambe su per il muro, o viparita karani, è una delle posizioni più semplici: le vostre gambe appoggiano contro un muro. Questa posizione dona grande stabilità, molto utile per chi soffre di insonnia, riattiva la circolazione e porta la mente al presente.

    L'effetto principale è una diffusa armonia, ma è anche in grado di ristorare le energie celebrali e fisiche.



  • yoga-gatto

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    Posizione del Gatto



    La posizione del gatto, o marjariasana ricorda lo stiricchiarsi di un gatto, aiuta a rilassarsi. e a sbloccare la schiena Aiuta a concentrarsi sul respiro, che di solito è affannato quando si è in stato ansioso o in depressione.

    Questa posizione è ottima per allieviare l'ansia e liberare le tensioni fisiche della schiena.



  • yoga-piegamenti

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    Posizione dell'arco



    La posizione Urdhva Dhanurasana o dell'arco è una delle più conosciute ma anche tra le più difficili dello Yoga. E' raccomandabile effettuarla sopra un rullo o uno spessore se ancora non si è molto pratici.

    L'effetto di questa posizione è più diretto a liberare le energie bloccate del cuore. E' in grado di stimolare tutti i Chakra e infatti si chiama anche Chakrasana.



  • yoga-testa

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    A testa in giù



    La posizione a testa in giù, o Sirsasana, è forse una della più famose, riesce a dare un maggiore afflusso di sangue al cervello e contribuisce a calmare l'ansia e i problemi di insonnia.

    Come si capisce dall'immagine stessa è solo per praticanti esperti. E' considerato il re di tutti gli asana.



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