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Singhiozzo
Hic! Il singhiozzo si verifica quando il diaframma ha uno spasmo e si contrae involontariamente. Il diaframma è un muscolo che contribuisce alla respirazione. Dopo essersi contratto, un improvviso flusso di aria attraversa i polmoni, creando così il caratteristico suono "hic" del singhiozzo. Il più delle volte, il singhiozzo non crea problemi e passa da solo dopo qualche minuto.
Cause:
- Emozione improvvisa
- Stomaco pieno
- Bevande gassate
- Alcol
- Pane asciutto
- Alimenti speziati
- Fumo
Trattamento e prevenzione:
La maggior parte dei rimedi, praticamente, consiste nell’aumentare la quantità di anidride carbonica nel sangue. Ecco alcuni suggerimenti:
- Trattieni il respiro per 10-20 secondi
- Respira in un sacchetto di carta per un breve periodo di
tempo
- Cerca di bere un bicchiere di acqua chinato in avanti
- Ingoia un cucchiaio di zucchero o di miele
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Flautolenza
Che puzza, chi è stato? Le flatulenze, chiamate anche gas o colloquialmente puzze, le fanno tutti. Alcune persone pensano di farne troppe, e farne in pubblico può essere davvero imbarazzante! Che ci crediate o no, la maggior parte di noi espelle mediamente da 0,5 a 1,5 litri di gas puzzolente ogni giorno e tradotte in numeri sono circa 14 al giorno!
Cause:
- Fa parte del normale processo digestivo (i batteri dell’intestino producono gas al termine del processo di digestione)
- Alimenti ricchi di fibre
Prevenzione e modi per ridurre la quantità di gas:
- È importante mangiare molta frutta e verdura e molti cereali integrali. Cerca di inserire 20-35 grammi di fibre nella tua dieta quotidiana.
- Non cercare di inghiottire aria mentre bevi.
- Bere attraverso cannucce in realtà aumenta la quantità di aria inghiottita.
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Stitichezza
Non riesci ad andare di corpo? Hai la dischezia o la defecazione dissinergica, meglio conosciuta come stitichezza:
La maggior parte delle persone diventa stitica all’improvviso. Può essere doloroso, frustrante e fastidioso, ma raramente è grave o pericoloso. La maggior parte delle volte, la stitichezza non è causata da un problema medico strutturale, ma da un disordine temporaneo della funzione intestinale.
Cause più comuni:
- Leggera disidratazione dovuta al non bere abbastanza acqua
- Carenza di fibre nella dieta
- Inattività (attività fisica non sufficiente)
- Stress
- Cambiamenti nella dieta (come quando si è in viaggio)
- Alcuni farmaci (soprattutto gli antidolorifici)
Cause meno comuni:
- Sindrome dell’intestino irritabile
- Gravidanza
- Disturbi alimentari
- Cancro del colon
- Ipotiroidismo
- Ostruzione
Trattamento:
- Bevi più liquidi, soprattutto acqua
- Aumenta la quantità di fibre mangiando più frutta e verdura
- Prova ad aggiungere le prugne o il succo di prugne alla tua dieta per qualche giorno
- Aumenta l’ attività fisica (cammina di più e fai degli esercizi)
- Solo se necessario, prova a utilizzare un ammorbidente delle feci o un lassativo
Quando andare dal medico:
- Se hai sangue nelle feci
- Se sei stitico da due settimane o più
- Se hai dei forti dolori
- Se hai perso peso
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Eruttazione
Eruttazione o ruttare può essere educato nelle culture di alcuni paesi ad esempio la Cina, ma qui in Italia crea sicuramente dell'imbarazzo. Il più delle volte il rumore non è intenzionale e, a volte, è anche piuttosto forte. I rutti non sono altro che aria espulsa dallo stomaco o dall'esofago attraverso la bocca.
Cause:
- Ingestione di aria (ad esempio, per aver mangiato troppo velocemente)
- Assunzione di bevande gasate
- Alcuni alimenti (ognuno è diverso e alcune persone possono essere sensibili ad una certa varietà di alimenti)
- Ritenzione idrica a causa dei livelli di ormoni
- Farmaci (e alcuni integratori alimentari)
Prevenzione:
- Cerca di non inghiottire aria quando bevi o mangi
- Se alcuni alimenti aumentano il problema cerca di evitarli
- Non assumere bevande gasate
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Diarrea
Hai mai avuto il presentimento di non arrivare in tempo in bagno? È una situazione stressante e di disagio, per non dire altro! A volte è causata da una malattia o da un batterio intestinale, altre volte è dovuta ad altri motivi. Ecco alcune delle cause della diarrea:
Cause:
- Infezioni batteriche (come un’intossicazione alimentare)
- Infezioni virali
- Allergie alimentari
- Sensibilità alimentari
- Cambiamenti nella dieta
- Assunzione di troppo alcol
- Alcuni farmaci
- Alcuni tipi di cancro
- Diabete
- Sindrome da intestino irritabile
Che cosa fare? Ecco come alleviare i sintomi della diarrea:
- Lascia che faccia il suo corso
- Alcuni farmaci senza prescrizione possono essere di aiuto, come l'Imodium
- Bevi molta acqua. La diarrea disidrata il corpo, quindi è necessario aumentare l'assunzione di liquidi.
- Alimentati secondo una dieta povera di grassi per un po'
- Riduci l'apporto di fibre temporaneamente
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Link utili:
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Cause del meteorismo