Influenza stagionale: 6 Rimedi per Prevenirla

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Vitamina D3

La vitamina D, che è fondamentale per il nostro sistema immunitario, non viene assunta con l'alimentazione ma attraverso la luce del sole.

In inverno, complice il freddo e la pioggia, ne assumiamo una quantità inferiore.

L'ipotesi, sostenuta da recenti studi scientifici, è che le infezioni stagionali, tra cui l'influenza, potrebbero essere dovute a una deficenza della concentrazione di vitamina d ancor prima che a un aumento del virus stesso. Assumere un integratore di Vitamina D3 è un'ottima strategia per rinforzare il tuo sistema immunitario e prepararti per l'arrivo del virus influenzale.

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Probiotici

Un buon sistema immunitario dipende fortemente dall'avere o meno un intestino sano e ben funzionante.

I porobiotici sono batteri stanziali che colonizzano l'intestino e che aiutano il nostro intestino a funzionare al meglio purificandolo da batteri patogeni.

Sono utili in caso di stipsi ma sono altrettanto utili per il sistema immunitario.

Si consiglia l'assunzione di probiotici nelle forme di polveri, in particolare per il sistema immunitario e l'influenza sono consigliabili delle polveri miste contenenti diversi ceppi di probiotici.

Per maggiori informazioni: Probiotici, batteri a misura del tuo benessere .

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Erbe Antivirali

Esistono dei preparati in erboristeria che contengono migliaia di composti fitoterapeutici in grado di fornire una gamma completa di sostanze ad azione sinergica antivirale.

Per esempio, dalla medicina cinese, sappiamo che per prevenire l'influenza possiamo usare l'Andrographis.

Ma in erboristeria possiamo chiedere informazioni anche su: Echinacea, Rosa canina, Acerola, Propoli e Uncaria.

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Dieta al naturale

Evitare le calorie vuote, quelle cioè provenienti da caramelle, zuccheri, alcool e bibite gassate, dovrebbe essere una buona regola di benessere da seguire per tutta la vita.

Ma a parte tutto, in questo periodo dell'anno bisognerebbe cercare di evitare ulteriormente troppe dosi di zuccheri dannosi per il sistema immunitario.

Cercare di mangiare sano e naturale, cioè il più possibile cibi provenienti direttamente dalla natura e non modificati ad arte dall'uomo, rappresenta probabilmente la strategia migliore per dotare il nostro organismo di tutte quelle sostanze di cui ha bisogno per contrastare il virus influenzale.

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Dormire e addio Stress

Dormine 7 ore per notte permette al nostro organismo di ripristinarsi e di auto-ripararsi.

Saltare questa attività, significherebbe scendere giu dal letto con il proprio sistema immunitario non in perfetta forma.

La conseguenza è di essere più facilmente attaccabili dai virus.

Lo stress è in realtà un meccanismo di difesa utilizzato dal nostro organismo per proteggerci dai pericoli.

I problemi si presentano, però, quando tale meccanismo diventa cronico.

Un prolungato periodo di stress, infatti, fa implodere le difese immunitarie e ci rende facili preda dell'influenza.

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Sport e attività fisica

Chi pratica sport in maniera costante, o anche una attività fisica leggera come la passeggiata, favorisce le proprie difese immunitarie.

Non è importante l'intensità con cui si esegue l'esercizio fisico o il tipo di sport che si pratica, in questo caso la parola d'ordine è regolarità.

Basta una lunga camminata, di un ora, da fare almeno tre volte a settimana per avere un enorme giovamento in termini di difese immunitarie.

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