4 Regole per una Colazione ideale

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Non saltate mai la colazione

Durante il sonno il metabolismo rallenta naturalmente.

Per iniziare bene la giornata è fondamentale che l’organismo venga nutrito adeguatamente in modo da rimettere in moto il metabolismo, offrendo al corpo ed al cervello l’energia necessaria a rimanere sveglio ed attivo fino al pranzo

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Introducete Fibre e Proteine

Mangiare cibi ricchi di Fibre e Proteine al mattino vi aiuterà a riempire lo stomaco più a lungo, evitando che durante la tarda mattinata i languorini vi spingano a mangiucchiare snack o dolci.

Si a latte, cereali, spremute fresche, frutta, yogurt.

Da evitare, invece, merendine, prodotti di pasticceria, dolci in genere e cibi molto grassi.

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Non fate colazione troppo tardi

Non solo è importante fare colazione ogni mattina, ma anche farla nel momento giusto, cioè entro un’ora dal momento in cui ci si alza dal letto.

Mangiare troppo tardi è controproducente: essere troppo sazi quando arriva l’ora del pranzo può spingervi a consumare altro cibo nelle ore successive, con snack e spuntini pomeridiani che sono, invece, assolutamente da evitare.

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Non bevete troppo caffè

Il caffè è il rito irrinunciabile della maggior parte degli italiani che si svegliano presto per andare a scuola o a lavoro.

Bere caffè al mattino è un’ottima soluzione per “svegliare” il corpo e la mente ma non bisogna mai esagerate con le dosi.

Una tazza è più che sufficiente per evitare problemi come ansia, difficoltà di concentrazione, insonnia, mal di testa, etc.

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