10 Cibi per i Tuoi Addominali

Una bella pancia piatta è il sogno di molte persone.

E invece, nella maggior parte dei casi, quelli che spuntano in modo pronunciato sotto maglioni e giacche non sono gli addominali, ma i rotolini di ciccia.

C’è però una brutta notizia: per scolpire l’addome non basta fare esercizi specifici in palestra.

Di solito le forme morbide dipendono dallo stile di vita (come stare sempre seduti e fare poco movimento aerobico) e dall’alimentazione. Per ridurre il gonfiore e al tempo stesso il grasso addominale, bisogna programmare una dieta equilibrata favorendo questi 10 cibi:

1/10

Verdure a foglie verdi

Broccoli, spinaci o erbette sono importanti per soddisfare circa il 20 percento del fabbisogno di fibra quotidiana e soprattutto perché sono ricchi di calcio, vitamina C e betacarotenene, essenziali per tonificare la muscolatura.
2/10

Soia

I germogli si prestano molto bene per realizzare piatti leggeri e al tempo stesso gustosi.

Inoltre, possono sostituire il consumo dei latticini: il latte di soia, per esempio, è ideale per contrastare il sovrappeso
3/10

Yogurt

È ricco di probiotici, ideali per regolarizzare l’intestino e ovviamente per combattere gonfiore e stipsi.

Inoltre, contiene proteine nobili indispensabili per migliorare il tono muscolare.
4/10

Mandorle

Sono ricche di antiossidanti, fibre e magnesio.

Aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue, favorendo anche il mantenimento del peso forma.

Ciò che rende particolarmente interessanti le mandorle è la capacità di ridurre, tra l’altro, l’assorbimento dei grassi.
5/10

Uova

Sono una fonte incredibile di proteine e un ottimo sostituto della carne.

Consumarle a colazione, favorisce non solo la giusta dose di energia, ma permette di non arrivare ai pasti successivi affamati con il rischio di assumere troppe calorie.
6/10

Carni Bianche

Ecco un altro alimento proteico, anche se meno calorico rispetto alle uova.

Per favorire la massa muscolare, conviene fare numerosi piccoli pasti nel corso della giornata, consumando proteine derivanti, in parte, anche da carne di pollo e di maiale.
7/10

Salmone

È uno dei pesci più salutari in assoluto ed è un’ottima fonte di omega 3.

Inoltre, contribuisce a regolarizzare i livelli di insulina. Se il salmone non è di vostro gusto, potete sostituirlo con lo sgombro, il tonno o qualsiasi altro pesce azzurro.
8/10

Ananas

Per eliminare la pancia, a volte, è necessario favorire la diuresi.

L’ananas è un potente diuretico e contrasta anche la ritenzione idrica.

Inoltre, brucia i grassi ed è ipocalorico (48 calorie in 100 gr).
9/10

Zuppe vegetariane

Creme di verdura, minestroni o brodini (a basso contenuto di grassi) sono ideali per perdere peso.

I ricercatori della Pennsylvania State University hanno verificato che consumare questi prodotti almeno due volte la settimana favorisce la perdita di peso.
10/10

Mele

Questo frutto, ricco di fibre e di acqua, aiuta a togliere il senso di fame se consumate prima dei pasti e favorisce il regolare transito intestinale.

Per dimagrire, si consiglia il consumo di mele rosse, perché ricche di piruvato, che inibisce l’accumulo di grassi e riduce l’adipe.
Se ti è piaciuto leggi anche:

Pancia gonfia? 10 Rimedi 10 Esercizi per gli Addominali

6 Ricette per accelerare il Metabolismo I 9 Cibi più disintossicanti

Link utili:

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Ogni notizia o consiglio contenuto in questo portale deve intendersi al solito scopo divulgativo e informativo, non utilizzare mai le informazioni lette come sostitutive di una consulenza medica. Ogni decisione presa sulla base di queste indicazioni e' presa in assoluta autonomia e a proprio rischio. Periodico plurisettimanale Reg. al Trib. di Roma n. 422/2009 - Editore Genialhealth srl PI: 10081851007- Dir.resp. Silvia Nava

10 Cibi per i Tuoi Addominali

Verdure a foglie verdi

Broccoli, spinaci o erbette sono importanti per soddisfare circa il 20 percento del fabbisogno di fibra quotidiana e soprattutto perché sono ricchi di calcio, vitamina C e betacarotenene, essenziali per tonificare la muscolatura.

Soia

I germogli si prestano molto bene per realizzare piatti leggeri e al tempo stesso gustosi.

Inoltre, possono sostituire il consumo dei latticini: il latte di soia, per esempio, è ideale per contrastare il sovrappeso

Yogurt

È ricco di probiotici, ideali per regolarizzare l’intestino e ovviamente per combattere gonfiore e stipsi.

Inoltre, contiene proteine nobili indispensabili per migliorare il tono muscolare.

Mandorle

Sono ricche di antiossidanti, fibre e magnesio.

Aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue, favorendo anche il mantenimento del peso forma.

Ciò che rende particolarmente interessanti le mandorle è la capacità di ridurre, tra l’altro, l’assorbimento dei grassi.

Uova

Sono una fonte incredibile di proteine e un ottimo sostituto della carne.

Consumarle a colazione, favorisce non solo la giusta dose di energia, ma permette di non arrivare ai pasti successivi affamati con il rischio di assumere troppe calorie.

Carni Bianche

Ecco un altro alimento proteico, anche se meno calorico rispetto alle uova.

Per favorire la massa muscolare, conviene fare numerosi piccoli pasti nel corso della giornata, consumando proteine derivanti, in parte, anche da carne di pollo e di maiale.

Salmone

È uno dei pesci più salutari in assoluto ed è un’ottima fonte di omega 3.

Inoltre, contribuisce a regolarizzare i livelli di insulina. Se il salmone non è di vostro gusto, potete sostituirlo con lo sgombro, il tonno o qualsiasi altro pesce azzurro.

Ananas

Per eliminare la pancia, a volte, è necessario favorire la diuresi.

L’ananas è un potente diuretico e contrasta anche la ritenzione idrica.

Inoltre, brucia i grassi ed è ipocalorico (48 calorie in 100 gr).

Zuppe vegetariane

Creme di verdura, minestroni o brodini (a basso contenuto di grassi) sono ideali per perdere peso.

I ricercatori della Pennsylvania State University hanno verificato che consumare questi prodotti almeno due volte la settimana favorisce la perdita di peso.

Mele

Questo frutto, ricco di fibre e di acqua, aiuta a togliere il senso di fame se consumate prima dei pasti e favorisce il regolare transito intestinale.

Per dimagrire, si consiglia il consumo di mele rosse, perché ricche di piruvato, che inibisce l’accumulo di grassi e riduce l’adipe.

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Verdure a foglie verdi

Broccoli, spinaci o erbette sono importanti per soddisfare circa il 20 percento del fabbisogno di fibra quotidiana e soprattutto perché sono ricchi di calcio, vitamina C e betacarotenene, essenziali per tonificare la muscolatura.

Soia

I germogli si prestano molto bene per realizzare piatti leggeri e al tempo stesso gustosi.Inoltre, possono sostituire il consumo dei latticini: il latte di soia, per esempio, è ideale per contrastare il sovrappeso

Yogurt

È ricco di probiotici, ideali per regolarizzare l’intestino e ovviamente per combattere gonfiore e stipsi.Inoltre, contiene proteine nobili indispensabili per migliorare il tono muscolare.

Mandorle

Sono ricche di antiossidanti, fibre e magnesio.Aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue, favorendo anche il mantenimento del peso forma.Ciò che rende particolarmente interessanti le mandorle è la capacità di ridurre, tra l’altro, l’assorbimento dei grassi.

Uova

Sono una fonte incredibile di proteine e un ottimo sostituto della carne.Consumarle a colazione, favorisce non solo la giusta dose di energia, ma permette di non arrivare ai pasti successivi affamati con il rischio di assumere troppe calorie.

Carni Bianche

Ecco un altro alimento proteico, anche se meno calorico rispetto alle uova.Per favorire la massa muscolare, conviene fare numerosi piccoli pasti nel corso della giornata, consumando proteine derivanti, in parte, anche da carne di pollo e di maiale.

Salmone

È uno dei pesci più salutari in assoluto ed è un’ottima fonte di omega 3.Inoltre, contribuisce a regolarizzare i livelli di insulina. Se il salmone non è di vostro gusto, potete sostituirlo con lo sgombro, il tonno o qualsiasi altro pesce azzurro.

Ananas

Per eliminare la pancia, a volte, è necessario favorire la diuresi.L’ananas è un potente diuretico e contrasta anche la ritenzione idrica.Inoltre, brucia i grassi ed è ipocalorico (48 calorie in 100 gr).

Zuppe vegetariane

Creme di verdura, minestroni o brodini (a basso contenuto di grassi) sono ideali per perdere peso.I ricercatori della Pennsylvania State University hanno verificato che consumare questi prodotti almeno due volte la settimana favorisce la perdita di peso.

Mele

Questo frutto, ricco di fibre e di acqua, aiuta a togliere il senso di fame se consumate prima dei pasti e favorisce il regolare transito intestinale.Per dimagrire, si consiglia il consumo di mele rosse, perché ricche di piruvato, che inibisce l’accumulo di grassi e riduce l’adipe.

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Inoltre, contiene proteine nobili indispensabili per migliorare il tono muscolare.

Sono ricche di antiossidanti, fibre e magnesio.

Aiutano a stabilizzare gli zuccheri nel sangue, favorendo anche il mantenimento del peso forma.

Ciò che rende particolarmente interessanti le mandorle è la capacità di ridurre, tra l’altro, l’assorbimento dei grassi.

Sono una fonte incredibile di proteine e un ottimo sostituto della carne.

Consumarle a colazione, favorisce non solo la giusta dose di energia, ma permette di non arrivare ai pasti successivi affamati con il rischio di assumere troppe calorie.

Ecco un altro alimento proteico, anche se meno calorico rispetto alle uova.

Per favorire la massa muscolare, conviene fare numerosi piccoli pasti nel corso della giornata, consumando proteine derivanti, in parte, anche da carne di pollo e di maiale.

È uno dei pesci più salutari in assoluto ed è un’ottima fonte di omega 3.

Inoltre, contribuisce a regolarizzare i livelli di insulina. Se il salmone non è di vostro gusto, potete sostituirlo con lo sgombro, il tonno o qualsiasi altro pesce azzurro.

Per eliminare la pancia, a volte, è necessario favorire la diuresi.

L’ananas è un potente diuretico e contrasta anche la ritenzione idrica.

Inoltre, brucia i grassi ed è ipocalorico (48 calorie in 100 gr).

Creme di verdura, minestroni o brodini (a basso contenuto di grassi) sono ideali per perdere peso.

I ricercatori della Pennsylvania State University hanno verificato che consumare questi prodotti almeno due volte la settimana favorisce la perdita di peso.

Questo frutto, ricco di fibre e di acqua, aiuta a togliere il senso di fame se consumate prima dei pasti e favorisce il regolare transito intestinale.

Per dimagrire, si consiglia il consumo di mele rosse, perché ricche di piruvato, che inibisce l’accumulo di grassi e riduce l’adipe.