Antiaging

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  Dormite in posizione supina

  
  
  

  Secondo l'Accademia Americana di Dermatologia (AAD), dormire sempre nella stessa posizione, notte dopo notte, può portare alla comparsa di "rughe da sonno": vere e proprie rughe che rimangono incise sulla superficie della pelle e che non spariscono dopo essersi alzati. Dormire di lato aumenta infatti la comparsa di rughe sulle guance e sul mento, mentre dormire in posizione prona porta ad avere una fronte corrugata. Per ridurre la formazione di queste rughe, l'AAD consiglia quindi di dormire sulla schiena.

  
  
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  Mangiate più pesce: in particolare salmone

  
  
  

  Non solo il salmone è, come altri pesci d'acqua fredda, una grande fonte di proteine (uno degli elementi costitutivi di una bella pelle), ma è anche una fenomenale fonte di un acido grasso essenziale, conosciuto come omega 3. Secondo Nicholas Perricone, dermatologo di Yale, gli acidi grassi essenziali nutrono la pelle e la mantengono piena e giovane, aiutando a ridurre le rughe.

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  Non strizzate gli occhi: comprate degli occhiali

  
  
  

  Secondo l'AAD i movimenti facciali ripetuti, come lo strizzare gli occhi, sottopongono i muscoli facciali a un superlavoro, contribuendo così alla formazione di pieghe sotto la pelle. Queste pieghe finiscono poi col diventare delle rughe. Quindi tenete gli occhi bene aperti e indossate degli occhiali se ne avete bisogno. Inoltre informatevi sugli occhiali da sole, che possono proteggere la pelle intorno agli occhi dai danni causati dalla luce solare oltre ad aiutarvi a non strizzarli.

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  Usate alfa-idrossiacidi (AHA)

  
  
  

  Questi acidi naturali della frutta rimuovono lo strato superiore di cellule epiteliali morte riducendo la comparsa di rughe e linee d'espressione, in particolare attorno agli occhi. Secondo nuovi studi, in alte concentrazioni gli AHA potrebbero contribuire a stimolare la produzione di collagene.
  

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  Non lavatevi la faccia in maniera eccessiva

  
  
  

  Secondo i dermatologi del Centro medico dell'Università del Maryland, l'acqua di rubinetto priva la pelle della sua naturale barriera di oli e umidità che la protegge dalle rughe. Lavandovi troppo spesso, finite così col rimuovete queste sostanze e la protezione che offrono. Inoltre, se il sapone che usate abitualmente non contiene sostanze idratanti per la protezione della pelle, utilizzate al suo posto un detergente viso.

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  Provate a utilizzare della vitamina C

  
  
  

  Degli studi condotti dalla Tulane University, fra gli altri, hanno dimostrato che la vitamina C può far aumentare la produzione di collagene, proteggere dai danni provocati dai raggi UVA e UVB, correggere problemi di pigmentazione e far migliorare le condizioni infiammatorie delle pelle. Il punto centrale potrebbe comunque risiedere nel tipo di vitamina C utilizzato.

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  Consumate più soia

  
  
  

  Le ricerche mostrano che la soia può aiutare a proteggere da, o a guarire, una certa misura dei danni da invecchiamento causati dai raggi solari. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Nutrition ha riscontrato che la somministrazione di un supplemento alimentare a base di soia (tra i cui ingredienti c'erano anche vitamine, proteine del pesce ed estratti di tè bianco, uva e pomodoro) ha migliorato, a distanza di sei mesi, la struttura della pelle e la sua fermezza.
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  Nozioni base per una buona cura della pelle

  
  
  

  Se volete davvero conservare una pelle dall'aspetto giovane, iniziate con le basi. Sicuramente avrete già sentito questi consigli, ma vale la pena ripeterli:
  
  - Evitate il sole
  - Usate una protezione solare
  - Non fumate
  - Usate una crema idratante

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