Test Autostima: quanto dipendi dagli altri?

Ricorda che.
Ti criticheranno sempre,
parleranno male di te
e sarà difficile che incontri qualcuno
al quale tu possa andare bene così come sei.
MA
Ricorda SEMPRE che.
TU VALI e VALI MOLTO!

Dipendi dal giudizio altrui? Non puoi fare a meno di sentirti amata? Se qualcuno, anche estraneo, ti critica senti il mondo cascarti addosso? Sono tante le persone che dipendono totalmente dalla considerazione altrui, tanto che si può parlare di "sindrome dell'approvazione altrui", spesso limitante perchè accompagnata dalla paura di ricevere una valutazione negativa.

I risultati possono essere distruttivi per chi ne soffre: sbalzi repentini di umore, inerzia per paura di non riuscire, incapacità di far emergere appieno le proprie potenzialità, scarsa accettazione di sè e scarsa autostima, sentirsi spesso inadeguati.

Talvolta, però, gli effetti possono anche essere positivi e produttivi, perchè ci si impegna di più e si possono così conseguire risultati brillanti.

La lista di considerazioni che segue, serve a controllare e scoprire il proprio livello di dipendenza. Riconoscersi in una di queste frasi può indicare una dipendenza dall'approvazione altrui, più sono le frasi in cui ti riconosci e maggiore è il tuo grado di dipendenza.

Fai il Test

Io credo che:

• - La mia felicità e il mio benessere dipendono dall'amore di un'altra persona.


• - La mia adeguatezza, amabilità e autostima provengono da coloro a cui piaccio e che mi approvano.


• - La disapprovazione o il rifiuto degli altri significano che non sono abbastanza bravo.


• - Non riesco ad essere felice da solo. La mia felicità non può provenire da me stesso.


• - Sono un po' felice anche da solo, con me stesso, ma mai quanto posso esserlo grazie all'approvazione altrui.


• - Le mie sensazioni migliori nascono fuori di me in base a come gli altri (o un'altra persona in particolare) mi vedono e mi considerano.


• - Le altre persone sono le vere responsabili dei miei sentimenti. Se una persona mi vuole veramente bene, sa che deve trattarmi con cura.


• - Non posso stare da solo. Mi sembra di morire quando sono solo.


• - Se sono arrabbiato è quasi sempre colpa di qualcun altro.


• - Sta ad altri farmi sentire bene con me stesso, approvandomi.


• - Non sono responsabile dei miei sentimenti. Sono gli altri che mi rendono felice, triste, arrabbiato, frustrato, abbattuto, colpevole, vergognoso e depresso. E sono sempre gli altri che "sono tenuti" a consolarmi e tirarmi su.


• - Non sono responsabile del mio comportamento. Gli altri mi fanno gridare, agire da pazzo, ammalare, ridere, piangere, diventare violento, scappare o fallire.


• - Gli altri sono egoisti se fanno ciò che vogliono loro invece di quello che voglio o di cui io ho bisogno.


• - Se non avessi una relazione con qualcuno mi sentirei morire.


• - Non sopporto il dolore della disapprovazione, del rifiuto, dell'abbandono, dell'essere cacciato e della solitudine.

La vita è dura per chi dipende dall'amore o dall'approvazione altrui. Bisogna costantemente fare in modo di comportarsi nel modo giusto per riuscire ad ottenere dagli altri quello di cui si ha bisogno. I propri sentimenti, le proprie emozioni, il proprio stato d'animo viaggiano sulle montagne russe, appesi a quel filo sottile che è la dipendenza dagli altri. Un momento si è alle stelle per la compiacenza ricevuta e l'attimo dopo alle stalle per essere stati criticati da qualcuno.

La causa di questa sindrome, anche se non si può parlare di sindrome da un punto di vista medico, è l'abbandono interiore. Bisogna immaginare i propri sentimenti interiori come se fossero un bambino. Quando una persona dipende dall'approvazione altrui è come se avesse dato questo bambino in adozione a qualcun altro, affidandogli il destino del proprio benessere interiore.

L'opinione dell'Esperto:

Abbiamo chiesto a Patrizia Marzolla cosa deve fare chi soffre di dipendenza altrui:

"Quello che ci vuole in questo caso è una sana dose di autostima, abbattere l'insicurezza, ricominciare a credere in se stesso per comunicare carisma, forza e personalità. In questo modo chi è colpito da questa sindrome trova la forza di agire, di impegnarsi e assumere il rischio di vivere e allo stesso tempo, sempre dentro se stesso, ritrova la forza di amarsi autonomamente.

L'autostima rappresenta un giudizio di valore globale espresso su se stessi, sulle proprie capacità e si accompagna ad un senso generale di auto-accettazione e ad un atteggiamento positivo verso se stessi. Ci vuole consapevolezza per star bene con se stessi. Infatti siamo noi che creiamo i nostri pensieri e le nostre emozioni disturbate, di conseguenza siamo noi ad avere il potere di controllarli e modificarli. Per far ciò, è importante prima di tutto che accetti il fatto di poter avere consapevolezza di questi tuoi pensieri ed emozioni.

Noi abbiamo il diritto e il dovere verso noi stessi di essere felici, non dimenticando la razionalità del presente. Se siamo sereni con noi stessi, di fronte alle difficoltà sapremo rifarci, riusciremo ad affrontarle, perchè consapevoli della nostra forza, volontà e serenità. Non permettere che il giudizio degli altri condizioni la tua vita. Impara a considerarti come un essere umano meraviglioso e degno di essere amato e riconosciuto come degno di amore."

Ricorda che.
Ti criticheranno sempre,
parleranno male di te
e sarà difficile che incontri qualcuno
al quale tu possa andare bene così come sei.
MA
Ricorda SEMPRE che.
TU VALI e VALI MOLTO!

N.B. Se vuoi conoscere da vicino Patrizia e iniziare assieme a lei il tuo percorso di crescita personale, ritrovando e rafforzando l'Autostima che credevi perduta e acquisendo la "forza di cambiare", allora ti consigliamo di seguire questo videocorso professionale sull'Autostima e Motivazione - CLICCA QUI