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	 Cibi Brucia GrassiLeggi lo Speciale Dieta Pancia

 
	Un brindisi al vino rosso. È di pochi giorni fa la notizia, lanciata dal britannico daily Mail, di una nuova conferma circa la sua capacità di combattere il sovrappeso, questa volta ad opera di un team di esperti dell’Università di Navarro. 

	 

	Ancora una volta, al centro dell’interesse degli esperti è stato il resveratrolo, uno dei principali componenti del vino rosso, che si è dimostrato capace di “migliorare la risposta pro-infiammatoria nel tessuto adiposo umano”: in altre parole, di disinnescare quella complessa serie di meccanismi che portano allo sviluppo dell’obesità e che rientrano sotto la definizione di sindrome metabolica. 

	 

	Naturalmente, precisano gli esperti, per godere appieno di questi effetti non vale l’equazione “più ne bevo, meglio è”: se il consumo di vino rosso supera la soglia (moderata) di un bicchiere al giorno, gli effetti negativi dell’alcol superano di gran lunga quelli positivi del resveratrolo. 

	 

	Che però resta una molecola davvero preziosa per il corpo umano: secondo un precedente studio condotto negli Stati Uniti dal dottor David Sinclair, essa può agire anche come anti-invecchiamento, modificando la chimica corporea e contrastando la degenerazione cellulare.

	Il vino fa buon sangue, insomma: meglio ancora se bevuto in compagnia. 

	 

	Silvia Nava

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	Vuoi saperne di più su dieta e alimentazione? Arancio amaro e dimagrisci più velocemente - Ridurre le calorie con i carboidrati

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	Come fare sport bruciando tanti grassi? Bevendo prima una tazzina di caffè. Dopo le prime tre settimane di questa originale terapia, ci accorgeremo di aver fatto una magia!

	 

	Il caffè non fa male, ma certo devi assumerlo con criterio! Ha molte proprietà positive per l'organismo, per la pelle e per il benessere mentale. Migliora la capacità dichiarativa del cervello aiutando gli studenti nell'attività di studio e a rapportarsi meglio ad un esame universitario o scolastico.

	 

	Ma perché il caffè aiuta a bruciare i grassi? Ed è giusto assumere caffè prima di fare attività fisica? La caffeina infatti agisce come stimolatore di energia ed aiuta a metabolizzare grassi. Stimola la combustione di acidi grassi producendo energia. Ecco perché bere caffè prima dello sport non solo garantisce un maggior rendimento ed un precoce risultato, ma aiuta anche a raddoppiare la combustione di grassi.

	 

	Gli effetti negativi però si possono avere in due casi principali: 

	 

	a) se si esagera; 

	 

	b) se si mangia qualcosa prima di fare sport. 

	 

	Infatti il caffè aumenta anche l'attività metabolica velocizzando la digestione. La cosa peggiore che si può fare infatti, è prendere una pausa in palestra ed andare a mangiare un piccolo snack per poi ricominciare a fare sport. In questo caso il senso di nausea che avvertirai potrà essere veramente devastante e sentirai il bisogno di una piccola pausa. 

	

	

	E' sbagliato anche bere caffè e non fare attività fisica. Il caffè infatti aiuta a smaltire una piccola quantità di grassi ma non bisogna assolutamente affidare tutto al caso. L'importante è non abusare, altrimenti il caffè potrebbe sortire tutt'altri effetti. Nella moderazione c'è la chiave di una giusta riuscita. 

	 

	Maria Melania Barone

	 

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	Vuoi saperne di più su dieta e alimentazione? Leggi: Il miele, probiotico per eccellenza - Arancio amaro edimagrisci più velocemente 

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	Hai mai pensato di dimagrire con le erbe? Si, ma non con quei preparati officinali: la soluzione oggi è fai da te! Cosa c'è di meglio che conoscere i doni che la natura ci offre gratuitamente ed usarli sapientemente può aiutare in modo molto più efficace dei farmaci. Vediamo come

	 

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	Quanti di noi sono stati solleticati almeno una volta dall'idea di usare preparati officinali a base di erbe per perdere anche 10 chili in un mese? Ma vi siete mai posti la domanda se facciano bene o facciano male? Al di là della composizione della maggior parte di questi preparati infatti, c'è da dire che già solo il fatto di perdere molti chili in poco tempo e senza fare niente è un'idea sbagliata! 

	 

	Perdere peso può diventare un'occasione importante e divertente per avere un contatto con se stessi, con il proprio corpo e con la propria mente. Infatti i chili di troppo sono causati oltre che da una scorretta alimentazione, anche dal nervosismo o dalle nostre insicurezze. Allora quale rimedio migliore delle erbe e della natura vera preparate in casa per raggiungere un sano equilibrio?

	 

	Preparare una tisana snellente fai da te, può aiutare moltissimo. L'obbiettivo è concentrare erbe con potere diuretico, in modo da eliminare le scorie e i gas intestinali, favorire la circolazione e ridurre il senso di gonfiore.

	 

	La bardana in questo senso è un'ottimo alleato e riesce a migliorare anche l'aspetto della pelle rendendola più luminosa.

	 L' issotopo è una pianta che aiuta a favorire la digestione migliorare la diuresi e ridurre i gas intestinali. La centella asiatica è in grado di migliorare la circolazione sanguigna in modo da favorire anche la microcircolazione. Non a caso viene utilizzata contro la cellulite nell'ambito della cosmesi. Il fucus riesce benissimo a bruciare i grassi e per questo deve essere integrato nelle diete dimagranti, tuttavia c'è da stare attenti ad assumere fucus se si soffre i tiroide.

	 

	Un cucchiaino di ciascuna pianta in acqua bollente per qualche minuto ed il gioco e fatto. L'attività fisica e la vostra volontà nel regolare l'alimentazione a tavola faranno il resto!

	 

	Maria Melania Barone

	 

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	Prima delle vacanze ti sei messa a dieta per la prova costume, ma ora sei tornata con qualche chilo in più per colpa di piatti tipici e grigliate estive. Ti viene in aiuto l’estratto del frutto acerbo di arancio amaro o Citrus Arantium: lo trovi all’interno di molti integratori termogenici o bruciagrassi

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	Alcuni ricercatori americani hanno scoperto che il frutto in alcune fasi di maturazione si arricchisce di sinefrina, una sostanza dalle proprietà dimagranti, utile quindi per farti perdere quei chili in più che hai accumulato durante le vacanze.

	 

	Le proprietà dimagranti della sinefrina derivano dal suo effetto stimolatorio della termogenesi: per intenderci ti aiuta a produrre più calore corporeo stimolando così il metabolismo, con il risultato di un aumento del consumo calorico. Inoltre agisce sulla lipolisi che ti permette di utilizzare i grassi a scopo energetico.

	 

	Utilizzando un prodotto a base di arancio amaro noterai che il corpo produce più energia, che ti consente di bruciare i depositi di adipe accumulati, e migliorerai il rapporto tra massa magra (muscoli) e massa grassa (adipe).

	 

	Ti troverai con un aspetto più tonico, a patto di abbinare anche un’adeguata attività fisica.

	 

	Il Citrus Arantium si trova generalmente associato a caffeina o tè verde, ma anche ad altri estratti di piante dalle proprietà analoghe e sazianti come Garcinia cambogia, Cola, Guaranà, Maté, o in preparati diuretici e anticellulite con Betulla, Centella asiatica, Gambo d’Ananas.

	 

	Ti ricordo che qualunque integratore per la riduzione del peso non deve essere preso per lunghi periodi, e perché funzioni veramente devi abbinarlo ad una dieta bilanciata.

	 

	Se soffri di problemi cardiovascolari e di ipertensione, però, l’arancio amaro è sconsigliato. Ma non preoccuparti, esistono molti altri rimedi per aiutarti a perdere peso! Non usarlo se sei in dolce attesa o in fase di allattamento. Infine se sei soggetta ad ansia, panico, tachicardia e acidità di stomaco è bene che tu lo eviti in quanto la sinefrina non fa altro che aumentare questi disturbi e peggiorarli sul lungo periodo. Spero di averti fornito informazioni utili e non mi resta che augurarti una buona dieta!!

	 

	Silvia Terracciano - Naturopata

	 

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	Chi desidera perder e peso sa già che i nutrizionisti consigliano una dieta a base di frutta e verdura. Ma certi alimenti sono in grado sicuramente di aiutare il paziente nella perdita di peso, ma non danno allo stomaco la sensazione di sazietà.

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	Tra i cibi più nutrienti ideali per la dieta, bisogna assolutamente consumare il pomodoro che oltre a contenere poche calorie permette anche di rendere sazio il paziente che ne fa uso abituale. In Francia è stato effettuato un test su alcuni volontari. Come alimento da mangiare è stato proposto un sandwich con diversi alimenti. Alcuni hanno mangiato quello con il ripieno di pomodoro mentre altri con le carote. Alla fine del pasto è stato chiesto a tutti i volontari se si sentivano sazi e la risposta positiva è arrivata solamente da parte dei volontari che avevano mangiato il panino con il ripieno al pomodoro. La caratteristica fondamentale che rende tutto questo possibile è il licopene. Una sostanza che si trova all'interno del pomodoro e che permette di abbassare il livello di ormoni dando la sensazione di sazietà

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	 Cibi Brucia GrassiLeggi lo speciale Dimagrire in SaluteIn tv e nei centri commerciali si vedono tantissime barrette dietetiche, prodotti che promettono di far dimagrire, ma è tutto vero? Attenzione alcuni prodotti si “spacciano per light” e invece costano molto e non hanno effetti positivi.

Esiste una normativa che dice chiaramente: Un prodotto si può chiamare dietetico se ha il 25% di grassi in meno rispetto ai prodotti tradizionali. Attenzione quindi a barrette di cioccolato, brioche e biscotti in versioni light, sono stati creati appositamente per saziare, le calorie sono di poco inferiori ai prodotti normali e le confezioni sono davvero minuscole quindi si tende a mangiarne di più.

Preferite mangiare yogurt light per dimagrire? In questo caso la differenza di calorie è molto più alta rispetto a quelli normali, scegliete quelli con latte scremato. Nota negativa di questi yogurt? Sono insapore, però ricordatevi sono più leggeri e vi aiuteranno con la dieta.

Infine occhio alle bevande che riportano la scritta zero calorie, di solito in quei prodotti ci sono le calorie anche se ben nascoste. Leggete con attenzione le etichette, troverete tutte le informazioni che vi servono per seguire una dieta sana ed equilibrata.	
	 Cibi Brucia GrassiLeggi lo speciale Dimagrire in Salute

Vi proponiamo anche oggi un rimedio per perdere qualche chilo in vista di un abito importante o della solita prova costume. L’ideale per dimagrire in modo sano è seguire una normale dieta ipocalorica da 1100/1300 kcal e sostituire un pasto con quelli proposti in questa dieta! La dieta dello yogurt, come dice la parola stessa, è a base di yogurt, un alimento gustoso, leggero, saziante, povero di grassi e di calorie, inoltre ha il vantaggio di farci perdere peso senza però farci perdere anche le curve!

Ecco esempi di pasti da sostituire una sola volta al giorno a quelli di una dieta ipocalorica.
Colazione: 
Una tazza di yogurt magro con 40 gr di cereali + un bric piccolo di succo di frutta; 
Caffè senza zucchero + 2 biscotti secchi + uno yogurt magro con aggiunta di pezzetti di frutta;
Tè verde senza zucchero + uno yogurt magro + un frutto.

Pranzo: 
50 grammi di spaghetti integrali conditi con yogurt, ricotta, capperi e acciughe;
Insalata di riso allo yogurt + insalata di verdure condita con pinzimonio;
60 grammi di riso bollito con olio e parmigiano + insalata di cetrioli allo yogurt;
80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco + insalata mista + yogurt magro alla frutta.

Cena:
Macedonia di frutta mista condita con 1 yogurt magro + 40 gr di pane integrale;
80 gr di tonno al naturale + una patata lessata + un frullato di frutta e yogurt;
50 gr di pasta fredda allo yogurt con pomodoro tritato e peperoni.