Mal di testa: quando si tratta di cervicale?

Le cause principali della cervicale sono: lo stress, le tensioni, l’ansia o una postura sbagliata. Vengono colpiti i muscoli del collo, che contraendosi fanno perdere in parte il sostegno al collo che si comprime, provocando dolore alle braccia, alla schiena, alla testa. Se la contrattura è molto forte possono bloccarsi alcune vertebre del collo, limitando fortemente la roteazione del capo. I sintomi della cervicale nello specifico sono: mal di testa, pesantezza alle tempie e agli occhi; nausea e acidità di stomaco; tachicardia; disturbi di deglutizione; dolore e rigidità di collo; contrazione dei muscoli delle spalle, mancanza di forza negli arti superiori, formicolii alle braccia; vertigini e giramenti di testa, perdita di equilibrio e fischi all’orecchio con problemi di udito;

Alcuni rimedi considerati molto utili per alleviare l’indolenzimento intorno al collo sono:

1.  lo sport, che è un buon modo per scaricare lo stress, specie se ci si ritaglia del tempo dedicato al rilassamento e alla respirazione;
    
2. i massaggi rilassanti, utili ma anche piacevoli;
    
3.  un cuscino per la cervicale

In alcuni casi bastano queste piccole accortezze. Tuttavia, quando il dolore diventa lancinante, è consigliabile assumere degli antinfiammatori. Bisogna abbinare alla terapia una ginnastica posturale mirata alla zona cervicale, che permetta di allungare i muscoli del collo e della schiena e, contemporaneamente, rafforzare i gruppi muscolari responsabili di una corretta postura. Alcuni esercizi possono essere eseguiti tranquillamente anche a casa:

1. Seduti comodi su una sedia, con le braccia lungo i fianchi e respirando profondamente, portate la testa verso un lato e concentratevi sull’allungamento del muscolo. Dovete immaginare e percepire il muscolo che piano piano si distende. Poi cambiate lato e ripetete l’esercizio.
   
2. Sempre seduti portate la testa in avanti con le mani intrecciate dietro la nuca e i gomiti chiusi in avanti. Questa volta la concentrazione deve andare sull’allungamento dei muscoli situati tra le due scapole che scendono lungo la colonna vertebrale.

Buon allenamento a tutti.

Dott.ssa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

...................................................................................................................................................................

Vuoi saperne di più sul dolore cervicale? Dolore Cervicale: consigli per prevenirlo -  Il mal di schiena

Articoli correlati per keywords: Salute - Malattie