Meditazione: stacchiamo la spina!


La meditazione è una tecnica che dovremmo tenere in considerazione e mettere in pratica ogni volta che sentiamo il livello di stress opprimerci, al giorno d'oggi lo stress è accusato anche in giovane età, gli adolescenti che stanno passando dalla fase bambino-adulto, e sentono addosso come macigni anche le situazioni più semplici e risolvibili. La meditazione se praticata con continuità aiuta a calmare la mente, a rilassare ogni muscolo del corpo, e la tensione 
della pelle.
 Garuda Mudra o gesto dell'aquila che spicca il volo Nella posizione del LOTOPADMASANA, portate le mani al petto, vicino al cuore, con i dorsi all'esterno e le dita ben tese. Incrociate i polsi e premete con forza i due pollici uno contro 
l'altro. Rimanete nella posizione per qualche minuto ed eseguite alcuni respiri spontanei, calmi e regolari. Cercate di percepire il senso di spazio e di libertà dentro di voi e immaginate che le vostre mani siano le ali che vi fanno volare via da tutto ciò che vi crea disagio. Quando questa posizione vi fa sentire un senso di stanchezza, iniziate il "Respiro del vento". Mantenendo sempre la posizione del LOTO, portate lentamente le mani in appoggio sulle ginocchia e chiudete gli occhi. Inspirate normalmente dalle narici, senza alcuno sforzo, spontaneamente, ed espirate dalla bocca imitando il suono del vento. 
Vi sentirete liberi, leggeri e in pace con tutto ciò che vi circonda perchè questo semplice esercizio è in grado di farvi staccare dal quotidiano e come si suol dire per un pò di minuti "staccare la spina"!