Presciistica: le articolazioni ringraziano!

Anche tu hai in programma di andare a sciare? Stai cercando la meta più bianca che c'è? Per i medici fai benissimo purché tu sia preparato per farlo. La posizione che devi assumere per sciare o per lo snowboard è molto particolare, e richiede una certa condizione fisica.

Innanzitutto devi preparare i muscoli, stimolandoli con attività fisica già prima di praticare gli sport invernali. Questo ti terrà più saldo sugli scii e non affaticherà le ossa sovraccaricando le ginocchia. Lo stesso avviene per le spalle. Purtroppo le rotture e le distorsioni sono sempre in agguato perché le articolazioni di questi due punti sono molto delicate. Se non sono supportate da una sufficiente massa muscolare ne pagherai i danni anche dopo la tua settimana bianca piena di adrenalina.

Ma come fare per eseguire una corretta stimolazione muscolare? Innanzitutto devi fare un grande riscaldamento prima di scendere in pista. Gli slalom ed i piegamenti infatti possono essere pericolosi per articolazioni già compromesse. Un altro consiglio è quello di non strafare. Se non sei un campione o sei alle prime armi, cerca di ignorare tutti coloro che sfrecciano come cavalieri delle nevi e adegua i tuoi passi in base alla tua preparazione. I danni infatti possono essere permanenti. Cerca dunque di unirti a persone che come te non hanno una grande preparazione e comincia a fare qualche lezione di gruppo guidato da un maestro.

Se inoltre hai già problemi articolari, cerca di scegliere lo sport invernale che più fa per te: lo sci di fondo ad esempio è più sicuro per le articolazioni perché non sottopone a forti impatti le ginocchia e le braccia. Inoltre fa bene all'apparato cardiocircolatorio, a braccia, ginocchia e migliora il tono muscolare.

Per i problemi di spalle invece è sconsigliato lo snowboard in quanto carica troppo le articolazioni delle spalle e gli incidenti sono frequenti. Ma è proprio dopo un incidente che si gioca la partita più importante. Devi correre subito dallo specialista che ti darà la terapia migliore dopo una caduta. Inoltre la stimolazione biofisica risolve i casi acuti di infiammazione, dolore e stress post traumatico rallentando la degenerazione della cartilagine.

Gli sport invernali ti saranno di grande aiuto sia a migliorare la tua condizione fisica, sia alla tua serenità. La cosa importante è seguire le regole!

Maria Melania Barone

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