Benessere psicofisico davanti al computer

Chi lavora 8 ore al giorno ed anche di più davanti a un computer seduto a una scrivania sperimenta su se stesso il fatto che il nostro corpo non è strutturato per sopportare a lungo questa postura: il corpo, se sta in una stessa posizione per lungo tempo, accumula tutta una serie di tensioni che si fanno sentire nell'immediato ma che poi possono portare a conseguenze permanenti abbastanza serie.

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La prima cosa da fare è quella di ascoltare sempre i segnali che il nostro corpo ci invia. Formicolii, dolori, irrequietezza sono solo alcuni di questi segnali. La legge 626 pone particolare attenzione ai lavoratori video-terminalisti e per loro sono previste frequenti pause proprio per minimizzare queste tensioni generali.

È poi ovvio che le attrezzature messe a disposizione del lavoratore devono essere a norma: monitor LCD a bassa frequenza di emissione, illuminazione tenue ma diffusa della stanza, scrivanie ampie e profonde ad altezza adeguata e così via. 

Oltre a questo la persona cosa può fare per salvaguardare il suo benessere?

Innanzitutto deve prestare molta attenzione alla posizione dei piedi, delle gambe, del busto e delle braccia.

I piedi devo essere ben appoggiati al pavimento o su un poggiapiedi; siccome la circolazione venosa e la tonicità muscolare sono spesso un po' indebolite dalla posizione seduta protratta, è consigliabile muoversi e sgranchirsi almeno ogni ora.

Il busto e le cosce devono formare un angolo retto e lo schienale dovrebbe offrire un sostegno lombare. Anche le braccia e gli avambracci dovrebbero formare un angolo retto, spesso si consiglia l'uso di poggia polsi ergonomici.

Per quanto riguarda gli occhi, per chi non ha problemi particolari, lo stare davanti ad un computer per parecchie ore non causa eccessivi danni, se non un po' di stanchezza; mentre molta attenzione va prestata alla vista dai soggetti che soffrono di qualche difetto visivo come l'astigmatismo, l'ipermetropia ecc.

In questi casi è bene rispettare dei momenti di pausa molto precisi (5 minuti di intervallo ogni ora) ed adottare l'uso di lenti riposanti.

Cambiando leggermente la postura e seguendo questi pratici consigli è possibile alleviare quelli che sono i più comuni disturbi riscontrati in chi lavora assiduamente e continuativamente al pc: emicrania, occhi arrossati e stanchi, testa pesante, dolori anche intensi nell'area cervicale che si irradiano lungo la colonna vertebrale.

Dott.ssa Romina Marroni

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