L’attività sportiva riduce lo stress!

Lo stress sembra essere il male del secolo: ogni persona ne soffre in maniera significativa almeno una volta durante la propria esistenza. Spesso esso diventa parte integrante dello stile di vita dell’individuo, che tuttavia ne rimane inconsapevole, esprimendo attraverso il fisico (contratture e dolori muscolari) il proprio disagio.

Scientificamente lo stress è definito come “una risposta psico-neuro-endocrina immunologica ad uno stimolo esterno”. Va fatta comunque una distinzione tra stress positivo o “eustress” e stress negativo, ovveroo “distress”. L’eustress è vissuto come una spinta a ricercare successi e trionfi, mentre il distress è una reazione a situazioni stressogene che creano nell’individuo stati ansiosi e problemi fisici. Il nostro corpo si irrigidisce, perde elasticità e mobilità osteo-artro-mio-fasciale di fronte a stimoli stressogeni, la postura si modella e si adatta allo stress in maniera atipica. L’esposizione cronica allo stress porta a numerose complicazioni, quali: incremento dell’aterosclerosi, occlusione delle arterie coronarie, aritmia della pressione sistolica, immunosoppressione, ecc.

L’esercizio fisico è un buon modo per combattere lo stress e tutte le possibili conseguenze che esso genera, per i seguenti motivi:

1. maggior controllo del sistema centrale monoamminico;
    
2. corretta regolazione dell'asse ipotalamo-pituitaria-surrene;
    
3. incremento nei livelli di β-endorfine e  β-encefaline;
    
4. attenuazione della risposta cardiovascolare dinanzi ad eventi stressanti;
    
5. decremento della risposta β-adrenergica nel miocardio dinanzi ad attività fisica o disagi comportamentali;
    
6. acuto effetto profilattico nella riduzione della pressione sanguigna dinanzi ad eventi stressanti; 
    
7. maggior utilizzo dei substrati energetici.
    

Quindi fare sport vi aiuta a mantenervi in forma e combattere lo stress: non sottovalutate la sua importanza e se potete dedicate un po’ del vostro tempo ad esso.

Buon allenamento a tutti!

Dott.ssa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

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Vuoi saperne di più sullo stress? Leggi: Noci anti-stress - Cibo anti-stress

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