Combattere lo stress per vivere meglio

Lo stress è un nemico insidioso da combattere ed è la causa del 70% dei decessi degli italiani. Per intervenire prima è necessario cambiare alcuni aspetti della propria vita, a cominciare dal proprio atteggiamento mentale

...............................................................................................................................................................................

Secondo una ricerca del dipartimento di studi clinici dell’università La Sapienza di Roma, assieme all’Aisic, Associazione italiana stress e invecchiamento, in Italia sono ben il 70% le persone che muoiono per malattie causate dallo stress. Tumori, disturbi cardiovascolari, broncopneumopatie croniche, cirrosi epatica, malattie intestinali, ipertensione, diabete, infarto: ecco solo alcune delle malattie causate dallo stress. Senza contare un forte irrigidimento della persona sotto stress, una sorta di perenne contrazione che si riflette in disturbi come cefalea, vertigini, tensioni muscolari, insonnia, fino ad arrivare a gravi stati di ansia, pericolosa per l’equilibrio mentale delle persone.

Lo stress ha il potere di indebolire il sistema immunitario, che diventa molto più sensibile agli attacchi esterni, favorendo la comparsa di varie malattie. Il dato è allarmante e vanno prese delle contromisure, per non soccombere a qualcosa che si può tranquillamente evitare cambiando alcune semplici regole di vita. Ecco quali:

Prima regola: Fare chiarezza dentro di sé. Se pensiamo che tutto quello che ci accade sia ineluttabile, come il fatto che siamo sempre di corsa ad esempio, dobbiamo cambiare impostazione mentale. Dire: cosa posso fare per cambiare in meglio? Quello che facciamo ci rende felici? Ci soddisfa? Se no, meglio cambiare impostazione e punto di vista.

Seconda regola: di cosa abbiamo bisogno? Analizziamolo. La nostra vita ci soddisfa? E’ quello che volevamo? Se non lo è, incominciamo a capire come fare dei passi avanti nel cambiamento, partendo dalle piccole cose e arrivando alle grandi. Se si rispettano di più i propri bisogni e le proprie emozioni si vive meglio.

Lo stress è anche legato al fatto di vivere spesso una vita aliena dai propri bisogni e dalle proprie esigenze.

Terza regola: cominciare veramente a cambiare. Bisogna a questo punto buttare via tutto quello che non ci serve e conservare solo le cose importanti, di cui abbiamo veramente bisogno e ripartire da questo. Facciamo quello che ci appaga di più e che ci rende felici, senza vere paura, cercando di seguire le emozioni e i desideri sopiti dentro di noi. Fare questo, senza pensare troppo alle apparenze, non può che farci un gran bene.

Andromeda Aliperta

...............................................................................................................................................................................

Vuoi saperne di più sullo stress? Leggi:   Stress e caffè  -  Acne: tutta colpa dello stress

Articoli correlati per keywords: Salute - Psicologia