5 consigli per ridurre l'ansia

L’ansia è uno dei mali della modernità ed è ormai stato accertato che, in media, le nuove generazioni sono sempre più colpite da questa patologia rispetto al passato. Ma cosa si intende davvero con il termine “ansia”, molto (forse troppo) generico e spesso usato in maniera impropria?

Uno stato di ansia è una sensazione costante o passeggera di agitazione e timore per un imminente pericolo, spesso solo percepito o ipotizzato dal soggetto ansioso e non reale.

Proprio la modernità è vista come una delle cause dell’incremento esponenziale degli stati ansiosi nella popolazione, che è sempre più preoccupata per fantomatici pericoli incombenti collegati alla criminalità, al terrorismo, alle guerre, alla sicurezza alimentare, all’inquinamento, alle malattie e ai problemi finanziari mondiali. Questa sensazione di angoscia generalizzata viene, poi, addirittura amplificata dalle costanti “minacce” di rischi quotidiani di ogni genere con le quali i media ci bombardano ogni giorno.

Il caotico ed iper-veloce ritmo della vita moderna non aiuta poi le persone a trovare momenti di pace e di relax, esponendo tutti, giovani e vecchi, bambini e adulti, a forti stress che non fanno che aggravare la situazione. Insomma, si può dire che l’ansia stia generando una vera e propria epidemia e spesso riconoscere i sintomi di stati ansiosi cronici non è così facile come potrebbe sembrare. Questo significa che molti soggetti ne sono colpiti senza saperlo, spesso senza avere idea di come agire per limitare i danni dell’ansia.

Vediamo come abbassare i livelli di ansia in pochi, semplici passi, seguendo le indicazioni di alcuni esperti:

1. Ridurre l’apporto di caffeina e teina può essere un buon inizio.
    
2. Meditazione e yoga, oltre alle tecniche di rilassamento, possono ridurre l’ansia.
    
3. Fare quotidianamente sport, anche sotto forma di piccoli esercizi domestici, può aiutare a “sfogare” l’ansia e ad “affaticare” in maniera sana il corpo.
    
4. Quando si è colpiti da stati improvvisi di ansia, provare a respirare profondamente, con cadenze regolari e controllate.
    
5. Rallentare i ritmi della propria vita, soprattutto lavorativa, trovando del tempo per se stessi.

Lucia D'Addezio

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Vuoi saperne di più sull'ansia? Leggi:  Paura Ansia e Fobia - Ansia: quando diventa patologica?

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