Come fare per avere gambe belle?

Dopo una lunga giornata al lavoro e gli impegni domestici, alla sera ci sentiamo stanche e le nostre gambe sono appesantite, soprattutto le caviglie sono gonfie e spesso i polpacci formicolano. Quello è un messaggio da parte della nostra circolazione, ci sta chiedendo un aiuto. E attente, dobbiamo prestare attenzione a questi segnali, dobbiamo curare le vene e la fragilità capillare, non vorrete andare al mare e mostrare delle gambe gonfie e indolenzite! Ci sono degli esercizi che possono aiutarci a migliorare lo stato delle tue caviglie. Sarebbe opportuno un percorso di deambulazione nell’acqua perché in assenza di gravità riusciamo a muoverci meglio e l’acqua regala un massaggio costante e delicato nelle zone deboli. E per chi non possa permettersi di perdere tanto tempo tra centri termali e piscine, allora ogni sera, magari proprio quando siete davanti alla tv, provate a ripetere qualche movimento. Prima di tutto, da sedute e con la schiena dritta, sollevate la gamba e flette la coscia sul bacino (3 serie da 10 per ogni gamba); sempre da sedute, con la gamba sollevata ruotate la caviglia con movimento orario e poi antiorario, cercando di creare dei piccoli cerchi. Poi, una volta in piedi, tenete i piedi ben saldi a terra e sollevate i talloni, fate scivolare una gamba dietro e distendete i polpacci. Un’altra cosa molto utile è aiutarvi con la doccia. Magari seduti sul bordo della vasca alternate getti caldi a freddi sulle vostre gambe.