Sonno e salute: posizioni corrette e cuscino giusto

Dormire bene è una scelta importante che coinvolge la salute: un buon cuscino aiuta a scaricare le tensioni muscolari accumulate di giorno, alleviando disturbi come la cervicale. Vediamo quali sono i cuscini adatti alle posizioni che assumiamo quando dormiamo

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Quante volte ci siamo lamentati del cuscino? E’ troppo duro, è troppo morbido, è troppo alto o troppo basso. Il cuscino giusto è importante per dormire bene, perché quando andiamo a dormire scarichiamo su di esso le tensioni della giornata e il guanciale sostiene la testa per almeno un terzo della nostra vita. Ecco perché, trovare il cuscino giusto è così importante. Ma come sapere qual è il cuscino adatto a noi? Prima di tutto è utile capire in che posizione dormiamo. A seconda della posizione sapremo qual è il giusto sostegno per la nostra colonna vertebrale.

Dormire supini. Chi dorme con la pancia rivolta verso l’alto dovrebbe preferire cuscini bassi o morbidi che evitino il piegamento smisurato del collo in avanti.

Dormire su di un fianco. Chi dorme così deve utilizzare un cuscino più alto e rigido, che copra la distanza tra la spalla e l’orecchio appoggiato al cuscino.

Dormire proni. Ovvero dormire sulla pancia. Per questa posizione è adatto un cuscino piuttosto basso o piatto per evitare tensioni alla colonna vertebrale; un’altra soluzione è quella di dormire senza cuscino e con uno sotto la pancia per evitare eventuali mal di schiena.

La regola che vale per tutte le posizioni è che spalle e testa devono essere allineate evitando che la testa sia piegata troppo in avanti o troppo all’indietro. La spina dorsale deve avere la possibilità di distendersi al massimo e nella maniera più naturale possibile. Dormire nella posizione corretta e con il cuscino giusto, poi, aiuta anche a combattere disturbi come la cervicale, la rigidità, problemi di respirazione notturna.

Ecco alcune cose da sapere quando si sceglie un cuscino: I cuscini di lana sono sempre meno utilizzati e diventano rigidi con il tempo. Inoltre, non sono adatti a chi soffre di asma e di allergie (così come i cuscini in piuma d’oca, morbidissimi ma non adatti agli allergici), che deve invece preferire cuscini in lattice. Questi ultimi, però, per la loro rigidità possono causare problemi per chi soffre di cervicale, che deve invece optare per un cuscino in microfibra ( il peso della testa si distribuisce in maniera omogenea e si adatta alla curvatura della spina dorsale) oppure i Memory foam, cuscini che memorizzano la forma della testa e del collo e si adattano perfettamente ai movimenti. La gommapiuma, infine, è comoda, pratica e igienica, ma d’estate troppo calda. Per la salute di tutti, il cuscino va cambiato almeno ogni due anni e deve essere lavato spesso. Deve prendere aria ogni giorno e le federe vanno cambiate almeno una volta a settimana. In più, per chi soffre di cervicale, sono ottimi i cuscini chiropratici, che migliorano la postura durante il sonno. Detto questo, buona dormita e soprattutto buon cuscino a tutti!

Andromeda Aliperta

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