Menopausa: Sintomi e Rimedi

Gli anni passano e un bel giorno ci svegliamo alle prese con un cambiamento ormonale che non capiamo e non accettiamo, perché fin troppo visto come una malattia: è la menopausa! Che malattia non é

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E’ vero, comporta una serie di fastidiosi disturbi ma se sappiamo come prevenirli ed eventualmente come intervenire alla loro comparsa tutto sarà più facile da accettare!

I disturbi che spesso accompagnano il climaterio sono: vampate di calore, palpitazioni, ansia, sbalzi d’umore, secchezza vaginale, irritabilità, calo della concentrazione, insonnia. Più gravi possono essere invece osteoporosi, aumento di peso e depressione. Tali manifestazioni possono interferire con la qualità della vita ed è normale cercare dei rimedi che ovvino ai problemi, ma ricordiamo fin dove possibile di rivolgerci ai rimedi naturali.

Possiamo cominciare dall’alimentazione introducendo la soia, che contiene fitoestrogeni naturali, abbinata ad altri cibi che già mangiamo come lenticchie, legumi e cereali in genere, verdura e frutta. Evitare invece alcool, caffè e fumo che non fanno altro che peggiorare le vampate di calore.

All’alimentazione corretta è necessario abbinare attività sportiva, che porta beneficio all’ osteoporosi, al peso e ancora più all’umore se praticata all’aria aperta o con delle amiche.

Le piante che corrono in aiuto invece sono diverse; le più comuni sono:

- Trifoglio rosso: come la soia contiene isoflavoni che hanno struttura chimica simile a quella degli estrogeni

- Cimicifuga: regolatore delle vampate e dei disturbi del tono dell’umore.

- Equiseto: utile per la sua proprietà remineralizzante 

-Tiglio, passiflora, arancio amaro: ottimi per controllare l’ansia, e aiutare nei disturbi del sonno.

- Centella: migliora il microcircolo

- Biancospino con effetto ipotensivo, e l’aglio invece per aumentare la pressione

 -Olio di Borragine o Olio di Enothera per la secchezza della pelle e vaginale; inoltre sono un’ottima integrazione di acidi grassi essenziali.

Alternative all’assunzione di piante possono essere i sali minerali, ad esempio il calcio per la prevenzione dell’osteoporosi, oligoelementi di manganese-cobalto e zinco-rame per la regolazione endocrina dell’asse ipofisi-genitale, litio oligoelemento come antidepressivo, e magnesio come modulatore dei sintomi nervosi e muscolari. Ora prepariamo il nostro pronto soccorso naturale e iniziamo la nostra prevenzione!

Silvia Terracciano - Naturopata

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