Fumo addio col metodo Allen Carr

[18 Agos. 2011]

Fumo… Il più grande vizio e la cosa più difficile da abbandonare. Ma per molti non è stato così. É vero che siamo tutti diversi e che abbiamo storie diverse, ma ci sono dei meccanismi nel nostro corpo che sono gli stessi. É su questi meccanismi che dobbiamo operare. Questo metodo invece è peculiare perché si adatta alla persona ed alle sue esigenze. Scopriamolo insieme.

Allen Carr ha inventato il famoso metodo Easy Way per smettere di fumare. Ma cosa ha di diverso questo metodo Allen Carr? Fondamentalmente nulla perché racconta cose ovvie. Il metodo Easy Way si basa su alcune sedute esplicative per quanto concerne i meccanismi psicologici che inducono un soggetto ad essere dipendente più che dalla nicotina, dalla sigaretta. Persone che hanno provato il metodo Allen Car hanno giurato che fin dalla prima seduta la necessità di fumare era diminuita ed ara aumentata invece la riflessione su questa attitudine.

E' singolare che questo metodo sia stato inventato da una persona che non ha mai studiato psicoterapia perché si avvale di tecniche mutate della psicologia cognitiva. A rendere il metodo Allen Carr così quotato è infatti la sua promessa che al termine della terapia di gruppo non si ingrassa e non si hanno crisi d'astinenza, quelle che fanno più paura ai fumatori. Una crisi d'astinenza può manifestarsi con periodi di stress anche molto intenso. Molti invece sono convinti di ingrassare. Per questo la maggior parte dei fumatori cerca sempre di rimandare l'addio alla nicotina.

Ma è davvero della nicotina che siamo dipendenti? Il fumo è quasi sempre collegato a dei meccanismi psicologici ben definiti. Solitamente è la frenesia delle nostre vite ad indurci a fumare. In alcuni casi l'attività di fumare ci fa sentire attivi e stimola la concentrazione. Ma il metodo Allen Car si avvale semplicemente di seminari di gruppo che durano anche 5-6 ore con alcune pause per concedersi il momento della sigaretta che sarà comunque gustato gradualmente in modo sempre diverso. Al termine della seduta l'approccio alla sigaretta sarà molto difficile e nel 45% dei casi scompare sin dalla prima seduta. E' sufficiente seguire alcune altre sedute per smettere definitivamente di fumare: al termine ben il 55% delle persone giudica questa terapia "vincente". Allora, cosa aspetti a dire addio alla sigaretta?

Maria Melania Barone

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Vuoi saperne di più sui danni del fumo? Leggi: Smettere di fumare senza ingrassare - Donne e fumo: smettere con il trattamento integrato

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