Ernia iatale e stile di vita

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L’ernia iatale, di per sé, può non costituire un grosso problema per chi ne soffre: può risultare completamente asintomatica, e dunque a volte non viene neanche diagnosticata, a meno che non si complichi, per esempio, con una esofagite da reflusso. In ogni caso, sia che l’ernia si associ a reflusso gastroesofageo, sia che questo non accada, è bene rispettare uno stile di vita e un’alimentazione il più sani possibile, e cioè:

1. Se si fuma, smettere;
    
2. Se si è in sovrappeso, ridurre il peso corporeo con l’aiuto di una dieta e di un’attività fisica adeguate al proprio stato di salute;
    
3. Evitare i pasti troppo abbondanti, specialmente la sera;
    
4. Non eccedere con i cibi e con le bevande che facilitano il reflusso (alcolici, cioccolato, menta, alimenti troppo ricchi di grassi). Se è presente reflusso, evitarli completamente;
    
5. Non eccedere con i cibi e con le bevande che possono irritare la mucosa esofagea (caffè, agrumi, pomodoro). Se è presente reflusso, evitarli completamente.

Per chi, poi, ha anche un’esofagite da reflusso, può essere d’aiuto:

1. Dormire con la testa e il busto un po’ sollevati rispetto al resto del corpo;
    
2. Evitare il riposino dopo i pasti;
    
3. Mangiare poco e spesso.

Lo stile di vita, da solo, può aiutare molto chi soffre di ernia iatale a prevenire o a ritardare l’insorgenza di complicanze.

Margherita Russo

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Vuoi saperne di più sul reflusso gastrico esofageo? Leggi: Reflusso gastrico: cosa evitare - Ernia iatale: la dieta

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