Crampi Muscolari: ricolonoscerli per prevenirli

Cosa realmente causa i crampi? Carenza di magnesio e potassio? Oppure le tensioni nervose ed il freddo? Ogni crampo è diverso dall'altro e le cause possono essere tante. L'unica cosa certa è che sono odiati dagli sportivi e quando si protraggono per frequenza e durata possono essere anche insopportabili

............................................................................................................................................................

Bisogna dunque imparare a distinguere i vari tipi di crampi per combatterli. I crampi possono sorprenderci durante un'attività sportiva oppure nel bel mezzo del sonno. Hanno tutti un' origine diversa, ma sono accomunati dal fatto che sono molto dolorosi, soprattutto se si protraggono nel tempo.

Un crampo, infatti, è uno spasmo, ovvero una contrazione involontaria della muscolatura striata accompagnata dal dolore. Questa contrazione può durare da qualche secondo a diversi minuti. Spesso si ritiene, soprattutto in ambiente sportivo, che la causa maggiore di crampi sia la carenza di magnesio e di potassio. In linea di massima è vero, questa è una delle ragioni più frequenti per cui si verificano i crampi, ma non è l'unica.

I crampi possono insorgere anche per sbalzi termici, soprattutto a causa del freddo. Un'altra ragione per cui vengono i crampi è una pressione continua esercitata su una zona muscolare. Ad esempio le donne che indossano i tacchi, possono frequentemente accusare crampi alle dita anche quando il piede è in condizione di riposo.

Infatti quando i tacchi sono troppo alti, il peso viene scaricato nella parte posteriore del piede. Durante l'attività sportiva invece i crampi si verificano dopo una condizione di stress e fatica, poiché l'esercizio costante causa uno sbilanciamento di idratazione e concentrazione elettrolitica. Dunque è importante che gli sportivi consumino cibi ricchi di potassio e magnesio e che si astengano dall'assumere diuretici. La disidratazione infatti è tra i fattori principali dello sbilanciamento che provoca crampi. Alla dieta, dunque, bisogna integrare anche sali minerali attraverso acqua minerale e bibite.

 Maria Melania Barone

............................................................................................................................................................

Vuoi saperne di più su disturbi e malattie? Leggi   Dolori alle gambe: claudicatio intermittens  -  Febbre Estiva

Articoli correlati per keyword: Salute - Prevenzione malattie