Qualche consiglio per i dolori articolari

Questo vuole essere un breve articolo in cui si evidenziano pochi ma preziosi consigli per trovare sollievo in modo naturale ai dolori articolari.

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In primo luogo c'è da dire che lo sport non è un nemico delle articolazioni, anzi è consigliato continuare a muoversi e praticare attività fisica regolare moderata.

Importante è non eseguire sport che sollecitino e sottopongano ad eccessivo sforzo le articolazioni: passeggiate, nuoto, acquagym, yoga. Mentre non sono indicati ad esempio il tennis, lo sci, lo jogging.

Il peso gioca la sua importanza, pertanto perdere qualche chilo aiuta soprattutto l'articolazione del ginocchio. I chili di troppo pesano sulle articolazioni e sulla cartilagine e là dove sussiste un'infiammazione si ha un notevole peggioramento.

Uno studio americano condotto su soggetti obesi ha evidenziato coma anche una minima perdita di peso possa fare diminuire il dolore e questo accade ancora di più se alla dieta si associa almeno un'ora di attività fisica alla settimana.

Anche la dieta ha la sua importanza soprattutto riguardo alla qualità dei grassi che ingeriamo. Il meccanismo che porta all'artrosi sembra sia aggravato da un disequilibrio a livello proprio dei grassi alimentari. Alcuni grassi come gli Omega 6, che si trovano in oli o margarina di semi di girasole o di mais, generano degli ormoni altamente infiammatori; altri grassi invece come gli Omega 3, che si trovano nelle noci e nei pesci grassi come salmone e sgombro, hanno un effetto antiinfiammatorio e proteggono le cartilagini.

I rimedi naturali come l'artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens), pianta molto nota proprio per le sue proprietà antinfiammatorie ed antidolorifiche, possono aiutare, oltre che a lenire il dolore, anche a prevenire l'insorgere dell'artrosi.

Le radici dell'artiglio del diavolo sono ricche di glucoiridoidi, l'arpagoside ed il procumbide, dalle indiscusse proprietà antiinfiammatorie ed analgesiche. Molti studi effettuati sulla pianta hanno evidenziato come un suo uso regolare, possa alleviare significativamente il dolore e migliorare l'elasticità e la mobilità delle articolazioni senza effetti particolari neanche a carico dello stomaco. In commercio esistono creme per uso topico e anche prodotti fitoterapici da assumere per bocca.

Cosa si può fare per rigenerare la cartilagine?

La cartilagine è composta da glucosamina e condroitina, sostanze che normalmente vengono prodotte da alcune cellule dell'organismo; quando si manifesta l'artrosi queste cellule non riescono più a sintetizzarle pertanto un valido aiuto consiste nell'assumere per via orale queste due sostanze sotto forma di integratori. I risultati di solito si registrano dopo l'ottava settimana di assunzione del prodotto.

Infine un rimedio vecchio come il mondo: l'acqua calda.

Fra tutti i tipi di reumatismi articolari, l'artrosi è quella che trae maggior beneficio dalle cure termali. Il caldo, associato ai minerali, è il segreto degli effetti positivi dei bagni e dei fanghi. Il caldo diminuisce il dolore e migliora il microcircolo locale. Si consigliano almeno 10/15 gg all'anno di cure di questo tipo.

Dott.ssa Romina Marroni

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