Insonnia: Cause e Rimedi

L' insonnia ormai è diventato un vero e proprio male sociale, uno dei disturbi più diffusi al mondo. È interessante notare che l'insonnia è frequente nelle persone abitudinarie e che praticano poca attività fisica: ecco come combatterla

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I disturbi del sonno colpiscono circa il 20% degli italiani, soprattutto di sesso femminile o persone anziane. Il disturbo più frequente in assoluto è proprio l'insonnia. Può derivare da cattive posizioni assunte durante il sonno oppure perché si dorme poco e male.

Solitamente però ci sono casi in cui ci si sveglia spesso per andare ad urinare. Se il disturbo è dovuto a questa esigenza bisogna affidarsi ad uno specialista poiché è possibile riscontrare problemi legati alla pressione o al diabete. Dormire bene, infatti, è importante per la rigenerazione cellulare e per la produzione di insulina. Dunque un pancreas malato associato a diabete potrebbe trarne giovamento già soltanto aumentando il quantitativo di ore di riposo.

L'insonnia può essere occasionale (quando dura due o tre giorni), transitoria (quando dura qualche settimana) e cronica quando dura da molto tempo. Inoltre quando una persona riscontra difficoltà ad addormentarsi si parla di insonnia iniziale. Quando si ha un periodo di risveglio durante la notte si parla di insonnia intermedia, quando ci si sveglia prima di 7 o 8 ore allora si parla di insonnia terminale.

E' possibile curare il disturbo attraverso l'intervento comportamentale o farmacologico. Il primo mira a ristabilire una corretta abitudine del sonno semplicemente modificando la propria routine, dunque risvegliandosi e coricandosi sempre alla stessa ora. Il resto verrà da sé. L'intervento farmacologico si rende necessario quando prevale una fonte di stress o depressiva oppure in casi di insonnia cronica e duratura e, dunque, debilitante sia a livello fisico che psichico. Tuttavia oggi riscontrano un grande successo i rimedi naturali come valeriana, camomilla e passiflora. Invece per una corretto ciclo sonno-veglia viene utilizzata la melatonina. La cosa più importante però è non abusare di queste sostanze perché potrebbero indurre una dipendenza, accrescendo il problema invece di diminuirlo.

 Maria Melania barone

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