La ginnastica a casa

Fare ginnastica a casa è gran cosa perché è possibile inserirlo nella routine quotidiana, mentre i bambini fanno il sonnellino, o in una pausa dal lavoro, quando senti che il tuo posteriore si sta addormentando. Avrai bisogno solo di un tappeto da esercizi e un buon paio di scarpe, perchè i piedi nudi possono a creare incidenti e scivolamenti e, a lungo termine, anche problemi ai piedi.

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Se ci si organizza si può fare ginnastica a casa senza problemi. L’importante è gestire il tempo che abbiamo a disposizione e regalarci almeno un’ora al giorno. Se non è possibile andare in palestra fare ginnastica a casa è l’ideale ma ci vuole un mix di tutto per mantenersi in forma. Streching, lavoro aerobico, camminata, corsa e cyclette, uniti a qualche addominale e un po’ di flessioni ci aiutano ad ottenere un fisico invidiabile.

Perché spendere soldi per andare in palestra quando possiamo tranquillamente fare un po’ di ginnastica a casa nostra? Ma come? Innanzitutto, il non poter andare in palestra non è spesso neanche una questione di soldi, poiché le palestre, in genere, non sono molto costose. Spesso non se ne ha il tempo, magari ci sono impegni di lavoro, la casa, la famiglia e altro che non ci consentono di passare una o due ore al giorno in palestra.

Meglio, quindi, organizzarsi a casa. Una volta deciso qual è l‘orario migliore per noi, concediamoci assoluta calma e lo spazio necessario per fare i nostri esercizi. Per star bene ci vuole un mix di tutto, con una parte di lavoro cardiovascolare aerobico, una parte di bonificazione muscolare e un lavoro di stretching. Iniziare sempre con il riscaldamento, una corsa per allenare il fiato e la circolazione. Lo stretching si può fare sia prima che dopo la ginnastica. Si può decidere di inserire anche lo yoga, che tonifica i muscoli e rilassa. Fondamentale fare qualche esercizio aerobico, saltelli, corsa sul posto anche a ritmo di musica. Una serie di addominali e flessioni non devono mai mancare. Se non si conoscono gli esercizi giusti ci si può aiutare con qualche programma come il Wii Fit Plus di Nintendo Wii che serve proprio a questo, aiuta ad allenare il corpo e ad orientarci, a migliorare la coordinazione e l’equilibrio con la possibilità di elaborare programmi completi di allenamento.

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