Come affrontare la stanchezza a lavoro

Ci sono professioni che rubano cuore e anima, ci sono lavori, invece, estremamente noiosi e ripetitivi. Hanno però due cose in comune: sono fondamentali per guadagnarsi da vivere e qualsiasi attività si svolga, purtroppo, il pericolo stress è in agguato. Lo definisco pericolo, perché lo stress non solo mette a dura prova la salute ma anche la qualità del proprio operato. È importante quindi seguire dei piccoli trucchi per scaricare la tensione e fare il pieno di energia positiva.

Mangiare sano. L’alimentazione è importantissima anche in ufficio. È bene seguire una dieta sana e ben equilibrata, non saltare mai la colazione (il corpo ha bisogno di carburante dopo il lungo digiuno della notte) e fare, nel corso della giornata, dei piccoli spuntini. In questo modo il metabolismo si mantiene sempre attivo, si evitano cali di attenzione ed eccessiva stanchezza.

Idratarsi. Qualsiasi sia il vostro lavoro, idratarsi è una necessità e un dovere. Ci sono persone che non bevono un goccio d’acqua in tutta la giornata ed è un gravissimo errore. Se non vi va della semplice acqua, provate a invogliarvi con del tè verde, ricco di antiossidanti e dall’effetto rilassante. È indicato, per migliorare la circolazione, anche del succo di mirtillo o di ananas. Ciò che conta è che sia una bevanda decaffeinata, per non aumentare lo stress.

Fare delle pause. Mostrarsi degli stakanovisti non sempre è una cosa molto intelligente. Lavorare tanto e con impegno è positivo, ma bisogna anche ascoltare il proprio corpo e ogni tanto farlo riposare, soprattutto per mantenersi in forma. Se lavorate davanti al pc, dopo due o tre ore consecutive, staccate gli occhi dallo schermo, se state sempre seduti, fate due passi anche solo per andare a bere un caffè o viceversa se siete sempre in piedi, sedetevi dieci minuti. Sono piccolezze, che possono, a fine giornata, fare la differenza.

Fare un po’ di movimento. Come detto prima, prendersi una pausa è fondamentale, così come sgranchirsi un po’ le gambe e la schiena. Se ne avete la possibilità (purtroppo non tutti i lavori lo consentono) staccare un quarto d’ora e fare due passi può essere rigenerante. La cosa migliore, se state in un luogo chiuso (da un supermercato a un banale ufficio) è uscire all’aria aperta. Prendere un po’ di sole dà molta energia e inoltre muoversi riattiva la circolazione.

Valentina Rorato

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Vuoi saperne di più sullo stress? Leggi:  Stress cronico da lavoro - Combattere la stanchezza cronica

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