Sempre stanca? Scopri come avere più energie

Dormite bene, eppure siete sempre molto stanchi. Purtroppo la fatica, spesso mentale, dipende da tante cose, come lo stress quotidiano, l’ alimentazione o magari avere una vita totalmente sregolata. A volte è sufficiente ridurre o migliorare una di queste tre cose per avere nuove energie.

Ecco quindi qualche suggerimento per trovare la carica giusta nel corso della giornata.

Prima cosa, inserite nella vostra dieta i frutti di bosco. Sono leggeri, poco calorici e contengono potentissimi antiossidanti. Sono perfetti sullo yogurt la mattina o come succo di frutta da bere durante il giorno, soprattutto il mirtillo, che aiuta la circolazione. Fate merenda.

Prendersi una pausa durante le ore lavorative, serve a staccare la spina per qualche momento. Non c’è riposo migliore che spostare la concentrazione su altro e possibilmente farsi due risate. Inoltre, il cervello ha bisogno di zuccheri, quindi concedetevi una piccola merenda (mi raccomando poco calorica). Perfetto è un cioccolatino, magari fondente: libera endorfine e migliora l’umore. Evitate, invece, di mangiare zuccheri e carboidrati, che non rallentano la digestione e aumentano la sensazione di pesantezza.

Se lavorate in un ufficio piccolo, dove c’è una certa confidenza con i colleghi, un’altra tecnica per sentirsi meglio è ascoltare una canzone, rock o comunque molto ritmata, tutti insieme. Magari cantarla anche. In 3 minuti farete un pieno di adrenalina.

Anche l’abbigliamento ha la sua importanza. Indossare colori luminosi e chiari migliora decisamente l’umore e comunicate agli altri la vostra positività, spesso contagiosa.

Ovviamente l’energia più grande di solito arriva dalle emozioni: avere dei flirt, anche leggeri, è un rimedio che fa bene al cuore.

Un’altra importante cosa da fare è seguire il proprio orologio biologico. Il fisico ha dei picchi di attenzione, la mattina e la sera (o tardo pomeriggio), mentre nel primo pomeriggio rallenta. La cosa migliore è organizzare il lavoro in modo tale da concentrare le cose più importanti nelle fasi up e la routine di poco conto appena dopo pranzo.

Inoltre, perché il corpo abbia una marcia in più è fondamentale andare a dormire sempre alla stessa ora e concedersi 7-8 ore di sonno.

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