Relax per superare ansia e stress

Le tensioni che si accumulano nel corso della giornata influiscono in maniera negativa non solo sull'umore ma anche sul nostro stato di salute. Infatti secondo le statistiche sette italiani su dieci si rivolgono a un medico scoprendo però che la medicina non può fare molto per loro, salvo proporre qualche rimedio farmacologico tendente a diminuire uno stato generale di ansia e di tensione. Ma qual è la causa di tutto questo? La maggior parte dei malesseri dell'uomo va attribuita all'incapacità di ''ascoltarsi'' di rivolgere l'attenzione verso se stesso e percepire quei cambiamenti, quelle reazioni, quelle risposte psichiche e fisiche che nel loro apparire indicano qualcosa che non va in noi e/o nell'ambiente circostante. Purtroppo il tipo di società in cui viviamo non ci aiuta certo in questa direzione, anzi, i ritmi sono veloci, e, malgrado in teoria si abbia molto più tempo libero da dedicare a noi stessi, anche questa fetta della nostra vita è scandita da ritmi. In questo senso ''ascoltarsi'' significa scoprire che i nostri pensieri, le emozioni, i comportamenti dipendono strettamente dal tipo di vita che conduciamo e, se questa è condizionata dagli stress e dalle tensioni, tutto il nostro corpo ne risente conseguentemente. Per fortuna ci vengono in aiuto le tecniche di rilassamento. Sono, infatti, uno dei mezzi migliori attraverso cui si può iniziare a portare l'attenzione dentro di sé, a fermarsi un attimo, a chiedersi se quello che stiamo facendo è utile e necessario all'equilibrio della nostra vita. Basta poco per entrare in contatto con se stessi. Provate a fare questo semplice esercizio: · sedetevi o sdraiatevi comodamente, · focalizzate lo sguardo su un oggetto davanti a voi (o chiudete gli occhi), · respirate un po' più lentamente e fate coincidere il tempo di inspirazione a quello di espirazione. Se ogni giorno dedicate solo cinque minuti a questo esercizio è probabile che nel giro di poche settimane vi vogliate più bene e siate più soddisfatti di voi stessi. Il rilassamento è uno strumento molto utile e di vasta applicazione. Non a caso, infatti, è la base di quasi tutte, se non tutte, le pratiche di conoscenza di se stessi sia occidentali che orientali. In particolare prestiamo attenzione ai fasci muscolari più grandi di braccia, gambe, addome, spalle, schiena e collo. Si impara a distinguere un muscolo contratto da uno rilassato e a esplorare le sensazioni legate a queste due condizioni. Successivamente, presa maggiore confidenza con il proprio sistema muscolare, è possibile entrare in stato di rilassamento senza passare attraverso questo esercizio, bensì prestando particolare attenzione al respiro. Gli effetti sono ben presto riconoscibili: leggerezza, distensione, larghezza, colore, formicolii alle estremità, sensazioni di muscoli che si "sciolgono'', fino a raggiungere uno stato di completo benessere e di presenza a se stessi al quale molto spesso si scopre di non potere più rinunciare. Inoltre, attraverso queste tecniche si raggiungono principalmente tre obiettivi: ¨ Si impara a sentire di essere un sistema molto complesso e ricco che va trattato nel modo giusto e. con tutti i riguardi, se vogliamo stare in salute. ¨ Secondo, ci si rende più consapevoli di quali sono le situazioni che nel nostro ambiente ci mettono in un particolare stato di tensione; questo non significa evitare ciò che non ci piace, ma imparare ad affrontarlo meglio attraverso una condizione interna di rilassamento. ¨ È questo il terzo e il miglior risultato che ci si può proporre di raggiungere: la capacità di affrontare le situazioni di ansia e, nei limiti del possibile, superarle senza andare in crisi. Anche se può sembrare una cosa difficile e la strada da percorrere lunga, iniziare è alla portata di tutti. Dopotutto nulla, in fondo, è più immediata del proprio corpo.