Gestire il tempo secondo le 6 regole di Buddha

Il numero e la complessità dei progetti che devi completare a lavoro ti sta schiacciando? Ti sembra che le ore passano senza che riesci a dedicare l'attenzione necessaria a ciascun compito perchè ti ritrovi sempre cose nuove da fare sulla scrivania, colleghi di lavoro che ti interrompono con domande e non riesci a organizzarti? Oppure sei una delle tante madri che tra figli, marito e impegni non riesce mai a trovare un singolo attimo per se stessa e senti che il tempo sta passando inesorabilmente?

In qualsiasi delle situazioni sopra descritte, una buona gestione e organizzazione del tempo può aiutarti con vantaggi importanti anche per la tua salute. Organizzando il tempo in maniera più produttiva, puoi ridurre lo stress e migliorare la qualità di vita. Ma come si fa? ti starai chiedendo. Per cominciare, ecco le sei tecniche indicate dal Lama Surya Das, uno dei principali insegnanti di meditazione buddista, riportate dall'Huffingtonpost.

Scegline una sola, prova ad attuarla per tre o quattro settimane e vedi se funziona:

"Ricordati di ricordare"

"Ricordarsi di ricordare", essere attenti, ritornare al presente, non vivere nel passato o nel futuro è questo il cuore del cammino Buddista verso il risveglio e l'illuminazione. Significa concentrarsi e rimanere sempre attenti a quello che si sta facendo minuto dopo minuto.

La malattia "da poco tempo" oggi è dilagante. Tutti dicono di voler rallentare e vivere in maniera più naturale, salutare e sana, ma chi sa come si fa veramente, chi è chi possiede la medicina per questa malattia ed è anche pronto ad assumerla? La filosofia buddista offre una buona dose di strumenti e tecniche, consigli e indicazioni per guarire da questa malattia.

Tra queste l'attenzione è l'ingrediente principale in quanto ci fornisce una visione d'insieme senza perdere i particolari.

Trova te stesso prima che le cose trovino te

Annie Dillard ha scritto "il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è, senza dubbio, quello in cui trascorriamo anche le nostre vite". La scelta è tua. Puoi imparare a ritrovarti prima che le cose trovino te catturandoti e assorbendoti completamente. Prova a fermarti e pensare un secondo a tutto quello che fai, dici e pensi, prima di agire frettolosamente. Basta una riflessione di un secondo, semplice, intenzionale, senza esprimere giudizi affrettati ma capace di rompere il flusso automatico degli eventi.

Preferisci fare una partita al gioco di turno sul pc oppure giocare con i tuoi bambini? Guardare la replica televisiva di una fiction scadente o trascorrere mezz'ora in meditazione? Navigare su Internet o affondare nel cuscino per trascorrere una notte di buon sonno? Basta un secondo di lucida attenzione per migliorare la qualità di ogni minuto, ora, giorno e infine delle nostre vite.

Usa la "riformulazione cosciente"

A volte basta una semplice riformulazione della prospettiva mentale per cambiare la nostra vita. Per trasformare, ad esempio, la quotidiana passeggiata con il tuo cane da noiosa routine inutile a tempo per te stesso. Potresti scoprire ad esempio dei bellissimi posti, immerso nella natura, oppure potresti conoscere gente nuova con la quale parlare tutti i giorni. Potresti andare a correre con il tuo cane, o fare dell'esercizio fisico in generale e sviluppare un atteggiamento più aperto.

Tutto quello che ti serve è un piccolo cambiamento a livello di consapevolezza e prospettiva. Questo processo si chiama "riformulazione cosciente", è facile, gratuito e può davvero cambiarti la vita.

Gestisci coscientemente la rabbia

Anteponi la tua coscienza a pensieri, parole, azioni e reazioni interiori. Se qualcuno ti taglia la strada in mezzo al traffico, fermati in maniera cosciente e lascia stare, non farti sovrastare dalla rabbia permettendo a un altro di rubare il tuo preziosissimo tempo. Questa semplice pratica di distacco sereno può risultare molto utile perché libera dai rimpianti, dalla rabbia e dai sentimenti di colpevolezza e come risultato finale ti ridà il tuo tempo. Anteporre la coscienza alla rabbia è il nocciolo della "gestione cosciente della rabbia" e può essere applicato a processi emozionali di ogni tipo.

Chiediti se quella data cosa merita il tuo tempo

Merita il mio tempo? Una domanda semplice, ma il fatto di porsela può aiutarci a trasformare il tempo sprecato in tempo ben speso. Perché non risparmiamo e investiamo il tempo in maniera attenta come facciamo con il denaro, dal momento che vale molto di più di quest' ultimo e non si può rimpiazzare? Invece spesso lo lasciamo scivolare via. Lo sperperiamo, sprechiamo e non possiamo più recuperarlo. Faremmo tutti bene a riconsiderare il rapporto tra i nostri veri bisogni e la semplice avidità o debolezza. Quanto spesso diciamo di sì a qualcosa di cui non abbiamo bisogno? Ricomincia a dire di sì a te stesso, dicendo di no a bisogni o aspettative che non sono le tue.

Il tempo è speso bene o male a secondo di come lo si utilizza. Guardare la tv o navigare su Internet per ore ci rende veramente persone migliori o più felici? Viviamo nell'epoca dell'informazione, ma conoscere gli altri e il mondo è una conoscenza superficiale, conoscere se stessi è la vera conoscenza. Guardiamoci dentro e indaghiamo più in profondità.

Prenditi il tempo per ricavare del tempo

Puoi avere tutto il tempo che ti serve se ti concentri e fai veramente attenzione a ciò che è più importante e deve assolutamente essere fatto. Un alto livello di attenzione è tutto quello che ti serve. Prenditi il tempo per ricavare del tempo, capire quali sono le tue priorità, le cose importanti e poni la tua massima attenzione su di queste.

Il tempo è buon servitore ma cattivo padrone: devi prenderti del tempo per ritagliare del tempo nel ritmo frenetico dei tuoi giorni. Chi può permettersi di aspettare?