Anno Nuovo Vita Nuova: I Buoni Propositi per il 2011

Quanti fioretti si fanno prima della mezzanotte? Non bastano i petali di un mazzo di margherite per contare le finte promesse dell’ultimo dell’anno. Eppure mantenere almeno un proposito per l’anno nuovo non dovrebbe essere così difficile. Ciò che conta è volare bassi: scegliere un obiettivo e possibilmente non troppo complesso. Una scuola di pensiero sostiene che sia meglio non dire ad alta voce i propri desideri: non vale questa teoria nel caso dei propositi. Bisogna, infatti, raccontare a tutti ciò che vogliamo fare, affinché anche amici e parenti siano di aiuto nel monitorare il nostro stile di vita.

I cinque propositi per l’anno nuovo più diffusi e come si possono rispettare

Portare a termine la dieta. Quante volte abbiamo promesso: l’anno prossimo mi metto a dieta? Lo abbiamo anche fatto, peccato che all’Epifania le intenzioni puntualmente erano già cambiate. Per dimagrire con costanza bisogna prima di tutto conoscere i fattori di rischio, ovvero sapere quanto il sovrappeso può danneggiare la nostra salute, poi scegliere una dieta varia, che ci permetta di mangiare di tutto, ma con un basso contenuto di grassi, grassi saturi, colesterolo e zuccheri. Concedetevi ogni tanto il vostro cibo preferito. Uno studio dell'Università del Maryland School of Medicine sostiene che 200 calorie al giorno dovrebbero essere destinate a qualcosa di buonissimo, per togliersi le voglie.

Fare sport. Andare in palestra e fare un po’ di movimento. Trovare un buon motivo per indossare tuta e scarpe da ginnastica non è semplice, soprattutto dopo un’intensa giornata di lavoro. La cosa migliore per essere costanti è scegliere uno sport che ci piaccia davvero e trovare uno spazio nella giornata che sia dedicato solo a quest’ attività. Per avere uno stimolo in più, può essere d’aiuto trovare un compagno di allenamento. Un altro segreto è non esagerare: per cominciare bisogna iniziare lentamente, questo permette di ottenere maggiori benefici e soprattutto raggiungere più obiettivi. Vedere, infatti, una crescita anche piccola, ma continua è il segreto per dare ogni giorno di più.

Smettere di fumare. Questa è l’ultima. Sì, del pacchetto. Sono anni che fumiamo l’ultima sigaretta promettendo di smettere. Il fiato si fa corto e le bronchiti ogni stagione diventano sempre lunghi e difficili da curare. Ma come si fa a liberarsi di un vizio, così piacevole? Kevin Scott Ferentz, professore dell'Università del Maryland School of Medicine sostiene che bisogna partire dalle motivazioni personali, magari scrivendole. Non si può pensare di smettere per far piacere a un altro o perché c’è stato suggerito. Per rendere meno piacevole il vizio, acquistate delle sigarette “cattive”, dite a tutti che volete disintossicarvi ed eliminate il kit da fumatore (accendino, portacenere, ecc). Può succedere di avere una ricaduta, ammettetela e non trasformatela in un alibi.

Eliminare lo stress. Godersi la vita è un buon proposito, ma vivere senza stress è davvero un’utopia. Certo, si può cercare di migliorare qualche abitudine. Per esempio concedersi una buona pausa pranzo e del tempo per riposare. È importante non saltare mai i pasti: a periodi prolungati di digiuno, il nostro corpo reagisce con meccanismi di adattamento e difesa, che alla lunga minacciano la linea e portano all’obesità. Impegnarsi per uscire dall’ufficio a un’ora decente e mai dopo le 19. Nel weekend evitare di usare il pc e il cellulare per fini lavorativi. Prendersi due ore alla settimana per fare una cosa divertente (andare al cinema, andare in palestra, fare un massaggio).

Diventare una persona puntuale. Arrivare in ritardo è al 90% un problema di educazione. Non ci sono delle scuse sufficienti per giustificare coloro che non riescono a rispettare mai un orario. Prima di tutto bisogna riconoscere il proprio errore e capire che forse è tempo di modificare un atteggiamento, ormai cronico. Per migliorare, bisogna segnarsi tutti gli impegni e non ridursi mai all’ultimo momento. Se l’agenda cartacea dovesse non bastare, fissa i tuoi appuntamenti su quella del cellulare e del computer. Sposta le lancette del tuo orologio avanti. I tuoi ritardi sono di 15 minuti, porta le lancette in là di un quarto d’ora, così da arrivare puntuale. Per la sveglia mattutina: punta più di un orologio, prepara i vestiti la sera prima e magari fai la strada con collega iperpuntuale, affinché tu sia obbligato a stare nei tempi.