Lo Yoga, tra le pareti domestiche

Lo Yoga non è per chi mangia molto e nemmeno per chi non mangia affatto, nè per chi ha l'abitudine di dormire troppo o per chi rimane sempre sveglio.
Eseguendo degli esercizi è evidente che non si parla solo di raggiungere un equilibrio, ma della necessità di distaccarsi dagli eccessi, con la consapevolezza che esiste qualcosa, in ognuno di noi, che resta immutato ed indistruttibile.
Ecco un esercizio da fare tranquillamente a casa da soli:

VRKSHASANA "posizione dell'albero"

TECNICA :in piedi, sollevate lentamente il piede destro da terra piegando la gamba, e posizionandola alla radice della coscia sinistra con il tallone in alto e le dita del piede in basso. E' importante che il piede venga pressato con energia contro la coscia sinistra altrimenti scivolerà. Inoltre il ginocchio destro deve essere portato verso l'esterno il più possibile. Una volta trovato l'equilibrio, allora, inspirando, solleverete le braccia in alto e appoggerete i polsi sopra la testa con le mani giunte
 EFFETTI: questa posizione è erroneamente sottovalutata e considerata molto semplice da eseguire, in realtà, come per le altre posizioni, necessita di un'osservazione attenta e precisa, sia per quanto riguarda la sistemazione del corpo, sia per la qualità e l'intensità di concentrazione che necessita. La posizione su un solo piede ci mette subito in una condizione di disequilibrio, da dover gestire e controllare. Inoltre ci si deve confrontare con la differente condizione del lato destro e sinistro del corpo, ingannando fra le diverse sensazioni percepibili. Ponendo la concentrazione sull'occhio interno e tenendo fermi gli occhi fisici su un punto, si aprirà la propria consapevolezza al respiro nel torace, collocando, nel chakra del cuore, il centro. Ecco un altro esercizio semplice da poter fare fra le mura domestiche:

ARDHA CHANDRASANA Posizione delle mezza luna

TECNICA in piedi, divaricate le gambe ed aprite le braccia in fuori sulla linea delle spalle. Inspirate, piegate la gamba destra ed appoggiate la mano a terra, 
davanti al piede, a circa un palmo di distanza. Espirando, sollevate la gamba sinistra e raddrizzate la destra mantenendo il torace aperto, con le braccia perpendicolari.
 EFFETTI: anche questa posizione come la VRKSHASANA ci mette nella condizione di esplorare la diversa condizione psico-fisica dei due lati del corpo.
In questo caso, però la testa è più bassa del piede e questo comporta la considerazione di essere in grado di gestire i "rovesciamenti" improvvisi restando in equilibrio, seppur su un solo piede. La mezza luna è un'immagine chiara del dualismo onnipresente e alternante.