Yoga contro il dolore cronico

Hai mai praticato yoga? Qualora riuscissi a trovare una buona scuola per iniziare ne trarresti sicuramente vantaggio! Lo Yoga è molto vasto e si propone di raggiungere uno stato di integrazione completo con se stessi e con gli altri. Proprio per questo riesce addirittura ad alleviare il dolore cronico

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In realtà lo Yoga è un lavoro fisico vero e proprio e non qualcosa di mistico. Stabilizzando il proprio corpo in una delle posizioni prestabilite e respirando lentamente concentrandosi sul proprio corpo o sulla propria mente è possibile raggiungere uno stato di benessere psicofisico.

Un interessantissimo studio pubblicato sulla rivista PAIN ha preso in esame gli effetti benefici dello Yoga in particolare per quanto riguarda la riduzione del dolore anche per soggetti che soffrono di male cronico. I ricercatori si sono concentrati sugli esercizi di respirazione e di meditazione che da sempre migliorano sia lo stato psicologico che fisico. L'indagine ha coinvolto 27 donne affette da fibromialgia ed altre 25 donne della stessa età sottoposte a stimoli termici dolorosi.

Tutte le donne che respiravano lentamente hanno avvertito molto meno dolore e sensazioni sgradevoli, mentre quelle che hanno praticato una respirazione veloce non sono state in grado di tenere sotto controllo il dolore proprio perché il corpo velocizzando le proprie funzioni biologiche si è trovato in una condizione di stress.

Da questa indagine ne consegue che attraverso una lenta e meditata respirazione, su cui si basano molte pratiche yoga, è possibile tenere sotto controllo il dolore ed in particolare è possibile vincere il dolore cronico provocato da malattie come la fibromialgia o altre malattie simili. Praticando yoga non potremmo che trarne dei benefici e abbracciare in piena coscienza il benessere psicofisico.

Maria Melania Barone

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