Herbert Benson e la Relaxation Revolution contro lo Stress

Lo chiamano “relax all’occidentale”. E’ un mix tra training autogeno, percezione muscolare e biofeedback. In pratica è una tecnica mista inventata da un cardiologo americano utile contro lo stress e con notevoli vantaggi per la salute

................................................................................................................................

Il relax all’occidentale, inventato dal cardiologo americano Herbert Benson, mischia training autogeno, percezione muscolare e biofeedback. Ma in cosa consiste esattamente e a cosa serve?

La tecnica consiste nel mischiare queste tre modalità di rilassamento per favorire uno stato di rilassamento e di controllo delle infiammazioni. Training autogeno. Inventato nel 1920 dallo psichiatra tedesco J.H.Shultz si chiama così per via del rilassamento autoindotto e quello creato dalla suggestione ipnotica. Rilassamento muscolare progressivo ( percezione muscolare).

Ideato da E.Jacobson dell’università di Chicago negli anni’20, consiste nell’addestramento alla percezione di due diversi stati di un muscolo e di un gruppo di muscoli ed è diventata poi, negli anni ’60, parte integrante del programma di psicoterapia cognitivo comportamentale. Biofeedback. Si tratta di una tecnica che aiuta il paziente a prendere consapevolezza di alcune sue funzioni fisiologiche attraverso strumenti elettronici. In seguito si sono ottenuti gli stessi risultati senza l’ausilio dei macchinari elettronici.

La tecnica mista utilizza i principi di rilassamento di tutte e tre queste metodiche, privilegiando l’addestramento alla risposta di rilassamento. Il cardiologo Benson, presso l’università di Harvard, ha misurato i parametri vitali di alcuni soggetti in condizioni di relax o di tensione studiandone le conseguenze e addestrando circa 9mila persone all’anno. Il risultato è stato che chi è allenato in queste tecniche ha una capacità di controllo sullo stress e sulle infiammazioni maggiore rispetto ai non esperti, con molti vantaggi sulla salute. Tra tutti c’è di sicuro quello di riuscire a controllare di più il proprio corpo ad avere una maggiore consapevolezza delle proprie funzioni vitali, stabilendo un rapporto profondo con il corpo e riuscendo anche a prevenire disturbi e probabilmente anche malattie.

Andromeda Aliperta

................................................................................................................................

Vuoi saperne di più su yoga e Pilates? Leggi Yoga in acqua termale - Corpo, benessere e pilates

Articoli correlati per keywords: Fitness - Yoga e Pilates