Bandha: rinnovano l'organismo

I bandha sono delle posizioni yoga che servono a sprigionare energia rilassando i muscoli. Qualsiasi praticante di Yoga conosce l'indispensabilità dei bandha. Questa strana parola significa "legami, sigilli" e si tratta di contrazioni muscolari che riequilibriamo la pressione interna a livello pelvico, del diaframma e della gola.

Chi esegue questa pratica regolarmente avverte un beneficio immediato. Il corpo infatti si riempie di calore grazie al fatto che i bandha migliorano la circolazione linfatica, la flessibilità e la circolazione sanguigna.

I tre principali tipi di Bandha sono:

1. Uddiyana bandha (sollevamento del diaframma): per praticare questo esercizio dovrai respirare il più possibile sollevando il diaframma fino alla cassa toracica e preferibilmente a stomaco vuoto. Questo bandha ha effetti benefici sul cuore, tonifica il diaframma, la milza, il fegato e l’intestino, aiuta la digestione e previene la formazione di ernie.
   
   
2. Mula bandha (contrazione del pavimento pelvico, che è la zona fra i genitali e l’ano): per praticare questo bandha bisogna stringere la zona perineale durante l'inspirazione e rilasciarla quando si espira. Mula bandha previene disturbi e problemi legati all’apparato genitale ed escretore: prolassi uterini ed anali, emorroidi, incontinenza. Ma ne beneficia anche l'attività sessuale.
    
3. Jalandhara bandha (contrazione della gola). Solitamente questo banda si fa in momenti di apnea per tutelare cervello ed occhi da eventuali aumenti improvvisi di pressione. Il suo beneficio maggiore si registra per quanto concerne la pressione arteriosa che risulta notevolmente diminuita e sul sistema nervoso. Inoltre si riesce ad ottenere anche una stimolazione della tiroide. Per praticarlo correttamente bisogna respirare con la glottide contratta in modo da diminuire il flusso di aria.
   
   Praticare questi bandha regolarmente o durante le altre posizioni yoga aiuta ad eliminare le scorie e le tossine.

Maria Melania Barone

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