Dopo il Pilates arriva l’Acqua Pilates!

Il Pilates è una disciplina molto in voga e apprezzata dagli amanti dello sport. Per questo motivo l’esecuzione delle sue tecniche è stata riadattata in acqua apportando innumerevoli vantaggi.

Come nel Pilates tradizionale i principi cardine sono:

1. La respirazione, importante non solo per diffondere ossigeno a tutto il corpo ma anche per concentrarsi sui diversi distretti muscolari;
    
2. Lavoro del Cingolo Scapolo-Omerale, ovvero lavoro sinergico della colonna vertebrale con gli arti superiori;
    
3. Fluidità dei movimenti;
    
4. Core Control ed Allungamento Assiale, esercizi che partono dal “centro del potere” costituito dai muscoli addominali, lombari e dai glutei;
   
   
5. Mobilizzazione della colonna vertebrale attraverso il movimento controllato in estensione e flessione;
    
6. Concentrazione e precisione per una qualità maggiore degli esercizi.

L’Acqua Pilates ha innumerevoli vantaggi. Innanzitutto è l’attività più consona per i soggetti che soffrono di problemi osteo-articolari, poiché l’acqua ammortizza il carico articolare. Inoltre c’è una maggiore stimolazione della microcircolazione della cute sia a livello degli arti inferiori che a livello psicofisico. Anche la schiena beneficia dell’attività fisica in acqua, ma nonostante questo gli esercizi sono più intensi grazie alla resistenza dell’acqua. Nell’Acqua Pilates si eseguono esercizi con l’acqua che arriva alla vita. Le esecuzioni sono quelle classiche del Pilates e si utilizzano strumenti quali: Ring (l’anello), Fitness Ball (la palla), Roller (cilindro) e Acquatube. È opportuno per chi si cimenta in questa attività che abbia alle spalle un periodo di esperienza in Pilates; nel caso contrario è importante seguire ¾ sedute propedeutiche.

Buon allenamento a tutti!

Dott.ssa Mariateresa Muscillo

................................................................................................................................

Vuoi saperne di più su yoga e Pilates? Leggi: Pilates: l'ultima trovata americana - Pilates: potenziamento e tonificazione

Articoli correlati per keywords: Fitness - Yoga e Pilates