La bevanda giusta dopo lo sport

Di bevande energizzanti se ne vedono tante in giro, ma quali sono le differenze che le distinguono? E quali sono le migliori dopo uno sforzo prolungato in palestra?

Mai come d'estate pretendiamo una risposta a queste domande. L'aumento delle temperature infatti determina oltre al dimagrimento anche un abbassamento di pressione. Tutto ciò ci stimola ancor più a scegliere tra gli scaffali del supermercato mille tipi di bevande energizzanti che riequilibrino il sistema idrosalino.

Dopo uno sforzo prolungato in palestra è bene bere bevande isotoniche. Si tratta di bevande che ci riforniscono di quei sali minerali che abbiamo inevitabilmente perso durante la traspirazione e gli sforzi.

Le bevande ipotoniche si differenziano dalle prime soltanto per la quantità di sostanze disciolte nell'acqua ma possono rinfrescarci moltissimo ed esserci utili dopo una brevissima sessione sportiva che non ha richiesto grandi sforzi.

Inoltre le bevande ipotoniche possono essere consumate anche prima della sessione sportiva oppure durante l'allenamento in quanto contengono una percentuale di carboidrati, insieme a sali e minerali, che vengono assimilati con maggiore rapidità. In questo modo è possibile ottenere un reintegro più veloce delle sostanze perse con la sudorazione proprio durante lo sforzo fisico.

Le bevande ipertoniche invece hanno una quantità di elementi soluti maggiore rispetto al sangue e per questo vengono assimilate molto lentamente e bisogna assumerle con maggiore moderazione.

Maria Melania Barone

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