Tutto sullo... Spinning

Lo spinning, oltre che un buon allenamento, può essere anche un ottimo modo per distrarsi dai pensieri che affollano la nostra mente. Durante questo esercizio, infatti, si viene guidati dall'istruttore a percorrere un itinerario immaginario che, quando raggiunge un elevato livello di coinvolgimento, può assolvere a due funzioni: distrarre dai pensieri quotidiani e tenere la mente occupata in modo da sentire meno la fatica, ottenendo, quindi, migliori prestazioni fisiche.

Lo spinning è un’attività particolarmente adatta ai mesi freddi, in quanto viene praticato al chiuso.

Quanto dura una lezione di spinning?

Di solito da 45 a 60 minuti.

Quali risultati si possono ottenere?

Lo spinning allena le capacità anaerobiche e la potenza muscolare. Migliora, inoltre, il lavoro dell'apparato cardiocircolatorio e di quello respiratorio. Attraverso questo sport, quindi, se praticato con criterio, ossia seguendo un buon programma di allenamento, si possono migliorare molti parametri utili a raggiungere una buona condizione fisica.

Si dimagrisce?

Sì: il consumo calorico che consegue a questo tipo di attività è molto elevato.

Possono praticarlo tutti? Occorre prendere qualche precauzione?

Lo spinning è un esercizio che richiede un forte impegno sia del sistema cardiovascolare sia di quello muscolare, occorre quindi arrivarci con una buona preparazione fisica e dopo aver chiesto il parere del proprio medico curante o del medico sportivo della palestra. Occorre inoltre prestare molta attenzione alla posizione che si assume durante l’allenamento per evitare carichi eccessivi sulla colonna vertebrale. Infine, è importante consultare l’allenatore in merito a tipologia e frequenza degli allenamenti.

Come ci si prepara a una lezione di spinning?

• Innanzitutto bisogna munirsi di abbigliamento e attrezzature adeguate. Sarebbe indicato, per esempio, avere con sé un cardiofrequenzimetro. Prima di cominciare quest’attività, chiedi dunque al personale della palestra che hai scelto cosa devi avere con te.
   
• Non arrivare alla lezione assetata e portati una bottiglia d’acqua.
   
• Fai in modo che tra l’inizio dell’allenamento e l’ultimo pasto siano trascorse almeno tre ore
   
• Fai un po’ di riscaldamento prima di cominciare l'allenamento vero e proprio, eseguendo esercizi semplici e non troppo impegnativi (per esempio, slanci, estensioni, circonduzioni della braccia, flessioni). In merito al riscaldamento chiedi sempre il consiglio del tuo allenatore.
   

Margherita Russo

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