Sudare equivale a perdere grasso?

Quando la bella stagione arriva la maggior parte della gente corre ai ripari e inizia a fare sport, con l’obiettivo di dimagrire nel più breve tempo possibile.

Le attività che si prediligono sono quelle che fanno sudare, perché pensiero comune a molti è che solo così si può perdere peso. Altra usanza molto diffusa è quella di correre con maglioni pesanti o tute di plastica, nonostante le alte temperature estive, oppure l’uso di fasce elastiche da applicare sul punto vita che fanno espellere sudore in misura maggiore. Nulla di più assurdo: dire che sudare di più vuol dire dimagrire significa dire che mezz’ora di corsa in estate fa perdere molto più peso che in inverno.

Il sudore è il modo per il nostro organismo di ristabilire l’omeostasi dopo averlo sottoposto a stress. Dopo l’attività fisica la temperatura del corpo si innalza e l’espulsione dell’acqua serve a riabbassarla, evitandoci spiacevoli inconvenienti. La temperatura corporea di norma si aggira intorno ai 36/37 gradi centigradi; quando essa si innalza a causa dell’esercizio fisico o delle circostanze ambientali, l’organismo espelle acqua rinfrescando la cute.

Il sudore, inoltre è composto da diverse molecole quali il sodio, il potassio, il cloro, il magnesio e via dicendo ma non di certo da molecole di grasso.

Fatta questa breve disamina sulla composizione del sudore, vi consigliamo di approcciarvi in maniera diversa allo sport:

1. prediligete attività aerobiche che durino più di mezz’ora anche a basso costo aerobico;
    
2. utilizzate vestiti comodi e freschi;
    
3. idratatevi spesso, bevendo acqua ed assumendo integratori. L’unico mezzo per perdere peso è assolutamente l’attività fisica costante.

Buon allenamento a tutti!

Dott.ssa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

...................................................................................................................................................................