La postura perfetta!

L'obiettivo del professionista del fitness è quello di assicurarsi che i suoi allievi stiano meglio alla fine di ogni lezione, sia che si tratti di condizionamento muscolare o di aerobica o di qualsiasi altro tipo di allenamento. Per ottenere questi risultati deve tenere sotto osservazione la postura di chi gli sta di fronte

...................................................................................................................................................................

Per studiare la postura di un cliente va presa in considerazione la Linea di Kendall, individuata da Kendall nel 1993. Essa passa attraverso alcuni punti: il malleolo laterale (situato nella parte interiore del ginocchio), il grande trocantere (sul fianco), il corpo delle vertebre lombari, l'articolazione della spalla, le vertebre cervicali e il lobo dell'orecchio. Questa linea deve essere posizionata entro la base di sostegno del corpo per avere una buona stabilità. La postura viene definita come l'organizzazione dei segmenti corporei in uno stato di equilibrio, che protegge tutte le strutture di sostegno del corpo da eventuali infortuni. Una buona postura è mantenuta senza sforzo, fatica e, quando il soggetto è in piedi per periodi di tempo ragionevoli non deve avvertire dolore.

La postura perfetta è una postura ottimale, che combina un minimo impegno muscolare e articolare. Il consumo energetico è minimo e lo stress sulle strutture di sostegno è residuo. Qualsiasi modifica nell' allineamento di un segmento corporeo provocherà lo spostamento di altri segmenti, provocando dei cambiamenti: il numero di fibre muscolari presenti in un determinato muscolo possono aumentare; ci possono essere accorciamenti dei legamenti con una conseguente diminuzione dell'escursione dei movimenti o al contrario degli allungamenti che producono una diminuzione della stabilità articolare. Bisogna distinguere la postura statica, quando il corpo è immobile e vengono sottolineate le modifiche nella distribuzione del carico sulle articolazioni e sul tessuto muscolare, e la postura dinamica, con il corpo in movimento.

La postura è un elemento che bisogna valutare prima dell'inizio di ogni allenamento e tenerlo in considerazione sempre. Qualora ci fossero delle particolari tensioni muscolari, bisogna applicare molto stretching per alleviare eventuali dolori muscolari e programmare un allenamento ad hoc. È molto importante sottolineare queste cose, perché se sottovalutate alcune problematiche potrebbero accentuarsi. Quindi è consigliabile affidarsi a persone competenti e che ci forniscano sempre delle informazioni utili per cominciare a fare sport in modo sicuro.

Dott.ssa Mariateresa Muscillo

...................................................................................................................................................................

Vuoi saperne di più sull' allenamento? Leggi  Come calmare i dolori dopo lo sport - Fatti bella: tonifica la braccia 

Articoli correlati per keyword: Fitness - Allenamento