Programma fitness estate

Mantenersi in forma in estate è la regola numero uno per ricominciare un anno di lavoro. Vediamo come fare per organizzare al meglio la nostra giornata.

Se la meta delle tue vacanze è la montagna, puoi puntare a rassodare cosce e fianchi con passeggiate. Solitamente la mattina è il momento ideale per programmare una bella escursione: non c'è niente di meglio che fare colazione e poi un po’ di jogging tra i boschi. Respirare all’aria aperta e adattarsi al terreno non troppo piano farà bene alle nostre articolazioni.

Dopo un buon pranzo a base di verdure e frutta e con pochi carboidrati, e un po’ di sano riposo, si parte con l'attività pomeridiana. Cerca di fare qualcosa di divertente, e porta con te la macchina fotografica. Mentre cercherai di immortalare le bellezze della natura con i tuoi amici approfittane per fare una sana passeggiata di qualche ora.

Facendo questo per più giorni ti accorgerai del risultato. Inoltre potrai integrare questa attività fisica fai da te con qualche programma per il fitness previsto per i turisti, solitamente ce ne sono e si basano su esercizi di resistenza e di aerobica.

Al mare invece le strade da prendere sono diverse. Un po’ di corsetta la mattina nei posti con aria buona è una soluzione ottima per aprire i polmoni. Dopo una nuotata di 30 minuti sarai invece pronta ad uscire dall'acqua per prendere 10 minuti di sole. Cerca anche di tonificare la pelle con qualche sabbiatura che ti consentirà di eliminare le cellule morte. Il resto della giornata invece potrai trascorrerlo con gli amici tra giochi da spiaggia e corse sul bagnasciuga che tanto fanno bene alle articolazioni e alle ginocchia. Ovviamente non dimenticare un po’ di allenamento aerobico.

Basta seguire questi semplici programmi per ritrovarsi alla fine delle vacanze più attivi e in forma… con un fisico mozzafiato.

Maria Melania Barone

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