Esercizi per l'estate, in forma senza sforzo (o quasi)

L’estate è la stagione in cui si va in vacanza e ci si gode il relax, cercando di dimenticare i problemi e gli stress della vita quotidiana. Questo però, per molte persone, è sinonimo di ozio sfrenato e di abbandono di ogni forma di attività fisica e sportiva.

Proprio questo genere di comportamenti, assolutamente da evitare, può causare perdita di massa muscolare e di tonicità, accumulo di chili in eccesso, intorpidimento del corpo e della mente, e tutta una serie di altri problemi e vizi difficili poi da correggere una volta passata la bella stagione.

Abbiamo per questo deciso di consigliarvi qualche esercizio divertente e particolare da fare durante l’estate senza rinunciare al meritato riposo ma tenendo il corpo attivo ed in forma. Vediamo insieme qualche idea per “allenare” il corpo in estate senza sforzo (o quasi).

1. 20 minuti in bicicletta. Appena una ventina di minuti di pedalata a ritmo normale, magari per raggiungere la spiaggia o per andare a fare un po’ di spesa dopo una giornata passata sul lettino a prendere il sole, può farti bruciare ben 80-100 calorie.
    
2. 20 minuti di arrampicata. L’arrampicata, o “climbing”, è una delle mode del momento. Quale miglior occasione dell’arrivo dell’estate per provare emozioni nuove, magari in compagnia degli amici, e smaltire al contempo le calorie in eccesso? Con appena 20 minuti di climbing puoi bruciare ben 250 calorie.
    
3. 30 minuti di corsa leggera. Un po’ di jogging in mattinata, magari sulla spiaggia, è un vero toccasana: in mezz’ora di corsa leggera puoi bruciare quasi 250 calorie.
    
4. 15 minuti di tennis. Anche il tennis in estate è consigliato: oltre a bruciare 100 calorie ogni quarto d’ora ti divertirai anche a giocare con il partner o con gli amici.
    
5. 45 minuti di beach volley. Un’altra attività tipicamente estiva. Con un match di circa 3 quarti d’ora potrai bruciare ben 300 calorie.
   
   
6. 25 minuti con i pattini. Metti ai piedi i tuoi rollerblade e pattina per almeno 25 minuti: brucerai 280 calorie e rassoderai al contempo glutei e gambe!

Lucia D'Addezio

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