A Settembre si ritorna in palestra: alcuni consigli

L'estate ormai sta finendo e quasi tutti hanno terminato il periodo di vacanza per tornare dritti ai soliti impegni di lavoro quotidiano. È importante tuttavia non sprecare quell'energia che si è accumulata durante i mesi estivi nei quali appunto si è più portati a stare all'aperto e fare movimento. Iniziare a frequentare con regolarità una palestra può aiutare in questo intento.
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Tutti saremmo portati a pensare che l'esercizio fisico potrebbe essere svolto a casa propria e questo è vero: camminare, cyclette ecc., l'unico inconveniente è che ci vuole costanza e molta volontà anche nel superare la monotonia. In un centro sportivo, invece, si ha la possibilità di sperimentare tanti attrezzi ed una varietà di esercizi, senza contare le tante attività di gruppo che sempre più spesso vengono organizzate all'interno della palestra stessa; ed inoltre è fondamentale l'aspetto sociale. Durante l'inverno si sa le occasioni per incontrarsi e per fare vita sociale si riducono notevolmente e la palestra riveste anche il ruolo di spazio di ritrovo. L'obbiettivo nel frequentare una palestra è quello di coniugare la salute ed il piacere: l'esercizio fisico aiuta la forma ma anche il sentirsi meglio a livello psichico: l'attività fisica stimola la produzione ed il rilascio di alcuni neurotrasmettitori che influenzano lo stato emozionale del cervello e ciò contribuisce al benessere fisico generale.

Quando si decide di frequentare una palestra è importante avere le idee chiare di cosa si vuole ottenere e questo lo si può avere parlando direttamente al personal trainer che valuterà gli obbiettivi prefissati e consiglierà il percorso più adeguato alle esigenze: ci sono corsi ad esempio a basso consumo energetico come la ginnastica posturale, oppure altri che richiedono un notevole impegno muscolare come l'aerobica. Ognuno di noi è portato per alcuni esercizi ed attività e non per altre, tutto dipende anche da ciò che si vuole ottenere (dimagrire, tonificare i muscoli, ecc.).

Per scegliere la palestra giusta è importante prima visitarla e controllare la pulizia, l'areazione, l'ampiezza dei locali e l'affollamento. È preferibile fare un giro di perlustrazione nella fascia oraria in cui la si frequenterebbe..

Importante è chiedere, nei programmi di gruppo, se è possibile frequentare lezioni di prova in modo da valutare serenamente se un corso vi piace oppure no.

Altre piccole cose a cui prestare attenzione sono le seguenti:

• la reception, sembra scontato ma non lo è di fatto, è il biglietto da visita di una palestra; una buona reception deve avere personale cortese e preparato nel rispondere alle domande;
   
• la flessibilità di orari, è molto importante soprattutto per le persone che svolgono lavori ad orario variabile;
   
• lo spogliatoio è una zona della palestra molto significativa e da lì potete valutare il grado di pulizia e di sicurezza del centro;
   
•  le attrezzature devono essere il più possibile varie (non è necessario valutare la quantità) perché la varietà è un indice del fatto di quanto i programmi possano essere personalizzati.

Un discorso deve essere fatto sugli abbonamenti che tutte le palestre propongono; essi variano a seconda della durata e degli orari di frequenza e delle attività scelte, spesso con variazioni di prezzo anche notevoli. Quasi tutte le palestre offrono l'abbonamento �open� o �all inclusive� cioè senza limiti di orari e di frequenza con un numero abbastanza ampio di attività ed è di solito l'abbonamento più richiesto ma è anche il più costoso. C'è da dire che non tutti ne hanno bisogno davvero; un consiglio utile è quello di valutare bene le vostre esigenze e possibilità, in base al tempo libero. Spesso esistono abbonamenti limitati ad esempio al mattino, di solito i meno cari, al pomeriggio, alla sera o a due giorni fissi alla settimana. Non è da sottovalutare anche la comodità per coloro che non sono troppo autodisciplinati di avere degli orari fissi che incentivano alla costanza e alla pratica.

Succede anche che dentro gli abbonamenti vengono messi dei servizi che solo pochi utilizzano come saune, bagno turco, lampada ecc., servizi che a molti appunto non interessano affatto.
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