Sport: 50 min al Giorno e previeni l’Obesità

L' obesità è un problema molto diffuso e grave: comporta rischi notevoli a livello fisico, psicologico e sociale!

................................................................................................................................................................

Bisogna distinguere due tipi di obesità:

1) Androide, tipica del sesso maschile.

2) Ginoide, caratteristica del sesso femminile.

Il tessuto adiposo è costituto da cellule bianche e cellule brune. Le cellule bianche tendono a sostituire le cellule brune col passare del tempo e hanno la capacità di accumulare più grasso. Il grasso bruno, invece, è riccamente vascolarizzato e si localizza prevalentemente a livello viscerale. Una caratteristica importante del tessuto adiposo è la capacità di produrre leptina, una proteina che agisce sull'ipotalamo e inibisce lo stimolo della fame.

La sua produzione è direttamente proporzionale alla presenza di adipe corporea, anche se è possibile che si sviluppi una forma di resistenza che ne diminuisce drasticamente l'efficacia. Questo avviene soprattutto durante le fasi di dimagrimento, dove i livelli di leptina calano causando l'incremento della fame.

Altra proteina importante coinvolta nella regolazione dell'assunzione di cibo è la grelina, con effetto opposto alla leptina, la quale stimola il desiderio di mangiare. I meccanismi deputati al controllo della fame costituiscono una vera e propria “difesa” dell'organismo. È facile comprendere, alla luce di questo, che diete drastiche con regime alimentare particolarmente restrittivo non sono sostenibili nel lungo periodo e soprattutto espongono a dei rischi oggettivi, dovuto alla scarsa assunzione di sostanze di fondamentale importanza per l'organismo. Per tale motivo la corretta alimentazione accompagnata da attività fisica è l'unico metodo efficace seppur lento, per combattere il sovrappeso.

Lo sport è una linea di risoluzione del problema molto efficace, in quanto solo in una piccola percentuale di obesi le cause sono genetiche o dovute a disfunzioni metaboliche. L' attività fisica consente un dimagrimento più visibile, ma non solo: aiuta il cuore, la circolazione sanguigna e in generale tutto l'apparato cardio-vascolare e respiratorio. Ad una corretta alimentazione cercate sempre di abbinare attività fisica, vi accorgerete subito dei risultati e soprattutto del benessere immediato.

Buon allenamento a tutti!

Dott.essa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

................................................................................................................................................................

Vuoi saperne di più sulla prevenzione dell' obesità? Fast Food cattivi per la mente -  Sì ad una alimentazione sana

Articoli correlati per keyword: Dieta - Pancia e fianchi