La dieta per l’imbarazzante e problematico gonfiore addominale

Il gonfiore addominale è un fenomeno molto comune anche in persone magre. Se il regolare esercizio fisico non è efficacie nel risolvere il gonfiore addominale, mangiare il cibo giusto seguendo una dieta potrebbe essere d'aiuto.

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Il gonfiore addominale può essere causato da un’alimentazione poco equilibrata, da una cena pesante non digerita e da fumo o gomme da masticare che creano conseguente aria in pancia. Siete in cerca di una dieta che vi possa aiutare a controllare ed eliminare tale problema? Oggi vi consigliamo una dieta che può combattere il gonfiore addominale e la ritenzione idrica. Da notare che i giorni previsti sono quattro, chi deciderà di continuare la dieta potrà poi continuare ad alternare i giorni.

Giorno 1

• Colazione con 1 bicchiere di latte di riso, 2 gallette di riso con marmellata, oppure 1 caffè d’orzo e 3 biscotti di riso.
• Pranzo con insalata di riso integrale (50 gr) con 80 gr di tonno al naturale e pomodorini freschi, più un frutto.
• Cena con 1 porzione di spaghetti di riso (60gr) conditi con emmental, fagiolini e germogli di soia.

Giorno 2

• La colazione resta invariata, da tener presente che per lo spuntino di metà mattina è possibile consumare uno yogurt magro.
• Pranzo con risotto alla zucca (50 g) con 2 cucchiaini di parmigiano grattugiato, melanzane e zucchine grigliate, 1 frutto.

• Cena: 250 gr di gamberi sgusciati al vapore con 40 gr di riso basmati, insalata mista a piacere.
 


Giorno 3

• Colazione invariata
• Pranzo con riso integrale al radicchio (50 g), zucchine saltate in padella.

• Cena con verdure in pinzimonio, 100 g di bresaola condita con rucola, grana e succo di limone, melanzane alla griglia, 2 gallette di riso.
 


Giorno 4

• Colazione invariata
• Pranzo con 50 g di risotto condito con speck (60 g), insalata mista a piacere.

• Cena: pizza di riso (lessate 100 g di riso, stendetelo in una pirofila, condite con 2 cucchiai di pomodoro, origano, 100 g di mozzarella. Passate in forno 5 minuti).

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