Una dieta depurativa per la salute

Durante il week end capita spesso di esagerare con i dolci e di conseguenza ci si sente gonfie e pesanti. Per risolvere questo problema, vi consigliamo una semplice dieta depurativa che vi permetterà di sentirvi in forma in pochissimo tempo; questo regime alimentare contiene però poche calorie, e bisogna seguirla per soli 3 giorni.

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Le calorie assunte giornalmente con questa dieta depurativa sono 900, quindi vi ricordiamo di seguirla solo per tre giorni, o di continuarla ma sotto consiglio del vostro medico. Di solito questa dieta viene utilizzata nei periodi in cui si mangia molto, per esempio le feste natalizie, i matrimoni e altre ricorrenze del genere.

Ecco la dieta depurativa da seguire nei dettagli:

Primo giorno

• Colazione: carota e limone centrifugati (70 calorie), caffè d’orzo senza zucchero (0 calorie), 125 gr di yogurt bianco intero con 30 gr di cereali integrali (144 cal.).
• Pranzo: 200 gr. di carciofi conditi in insalata con limone e un cucchiaino d'olio (89 cal.), 125 gr. di yogurt intero bianco (82 cal), 50 gr. di pane integrale (112 cal.), 200 gr. di macedonia di agrumi (60 cal.).
• Merenda: 200 gr. di ananas (80 cal.).
• Cena: minestrone leggero di verdure (270 cal.).

Secondo giorno

• Colazione: centrifugato di mela, kiwi e arancia (138 cal.), caffè d’ orzo, 125 gr. di yogurt con 30 gr. di cereali (144 cal.).
• Pranzo: 200 grammi di insalata di finocchi condita con limone e un cucchiaino d'olio (63 cal.), 125 gr. di yogurt (82 cal.), 50 gr. di pane (112 cal.), 200 gr. di frutti di bosco in macedonia (50 cal).
• Merenda: 150 gr. di ananas (60 cal.).
• Cena: minestrone leggero di verdure (270 cal.).

Terzo giorno

• Colazione: una carota e un limone centrifugati (70 cal.), caffè d’orzo, 125 gr. di yogurt intero bianco con 30 gr. di cereali (144 ca.).
• Pranzo: 200 gr. di insalata catalogna lessata e condita con limone e un cucchiaino d'olio (65 cal.), 125 gr. di yogurt intero bianco (82 cal.), 50 gr. di pane (112 cal.), 200 gr. di banana e kiwi in macedonia (109 cal.).
• Merenda: 150 gr. di ananas (60 cal.).
• Cena: minestrone leggero di verdure (270 cal.).

È preferibile usare pane integrale e olio extravergine d'oliva.

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