Tenersi in forma con la Dieta della Mela

Le mele sono sempre state un toccasana per perdere peso. Agiscono come acceleratori del dimagrimento e possono un alto contenuto di fibre, 4-5 g. per mela, che aiuta a bloccare la sensazione di fame. Inoltre lo zucchero naturale contenuto nelle mele soddisfa la voglia di dolci e impedisce i cali di zucchero.

La dieta della mela, che prevede un regime alimentare depurativo di una settimana, è una dieta di successo perché non espone a privazioni estreme come il digiuno, è molto facile da seguire e permette di perdere peso facilmente.

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Tutti conoscono le proprietà benefiche della mela, perché allora non seguire per un breve periodo la Dieta della Mela? Un frutto molto noto e amato da chi desidera tenersi in forma. Il proverbio “una mela al giorno, toglie il medico di torno” non è un mito ma pura verità. Ecco una dieta dove la protagonista principale è la mela. Seguendo la dieta della mela, aiuterete il vostro organismo a depurarsi più facilmente.

La dieta della mela non è da sottovalutare perché può essere un valido sostegno, soprattutto se siete in un periodo poco regolare.

Si tratta di una dieta ipocalorica che potrete seguire per una settimana:

Lunedì

• Colazione: 1 frullato di mela e latte, 2 fette di pane integrale
• Spuntino: 1 mela
• Pranzo: 100 g. di pollo alla piastra, un’insalata mista, mezzo bicchiere di succo di mela
• Spuntino: 1 tazza di tè verde
• Cena: 80 g di spaghetti integrali con pomodoro fresco, zucchine alla griglia 1 frullato di mela, arancia e carota

Martedì

• Colazione: uno yogurt con pezzetti di mela, 4 biscotti secchi
• Spuntino: un succo di mela
• Pranzo: 80 g di risotto alle verdure, fagiolini in insalata, una mela cotta
• Spuntino: una tisana
• Cena: 100g di tacchino ai ferri, un’insalata mista con pezzetti di mela e 4 crostini di pane  

Mercoledì

• Colazione: Tè o caffè, due fette biscottate integrali con marmellata di mele
• Spuntino: uno yogurt magro alla mela verde
• Pranzo: 250 g. di nasello al cartoccio, cavolfiori, 30 g. di pane integrale
• Spuntino: un succo di mela Cena: 80 g. di minestrone di riso e verdure, spinaci lessi, una mela  

Giovedì

• Colazione: 1 frullato di mela e latte, 2 fette biscottate integrali con miele
• Spuntino: 1 mela
• Pranzo: 120 g. di petto di tacchino alla griglia, insalata mista, 2 crackers integrali
• Spuntino: 1 tazza di tè verde
• Cena: 120 g di carpaccio di bresaola con rucola e limone, 40 g. di pane integrale, una macedonia di mela, fragola e banana  

Venerdì

• Colazione: uno yogurt magro con pezzetti di mela, 4 biscotti secchi
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: un’insalata mista con pomodori, zucchine, 100 g di mozzarella light e una mela a pezzetti
• Spuntino: 1 tazza di tè verde
• Cena: 120g di sogliola con pomodorini freschi, 2 fette di pane ai cereali, un frullato di mela e banana  

Sabato

• Colazione: Tè o caffè, due fette biscottate integrali con marmellata di mele
• Spuntino: 1 yogurt magro
• Pranzo: 80 g di spaghetti integrali pomodoro e basilico, 200 g. di verdure al vapore, una mela cotta
• Spuntino: 1 tazza di tè verde
• Cena: 100 g. di petto di tacchino, insalata mista, 30 g di crackers integrali  

Domenica

• Colazione: 1 yogurt magro, una fetta di torta di mele
• Spuntino: una spremuta d’arancia
• Pranzo: 120 g. di riso in bianco, finocchi in insalata, una mela
• Spuntino: 1 tazza di tè verde
• Cena: 200g di merluzzo al vapore, carote gratinate, un frullato di mela e banana

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