Dieta-

Dieta per dimagrire

Quante calorie al giorno?


STAMPA email

EMAIL

redattore Milena Usai

Articolo scritto il 14-3-2013.


Poich la quantit di Kcal da assimilare ogni giorno per raggiungere il peso desiderato non universale, bens varia in base ad alcuni parametri come et, sesso, peso, altezza, attivit quotidiana e quantaltro, il modo pi semplice e immediato per calcolare correttamente il totale delle Kcal giornaliere utilizzare un calcolatore come quello da noi indicato.Una volta calcolate le Kcal sar possibile definire il giusto consumo quotidiano di carboidrati, grassi e proteine che secondo i principi della famosa ed equilibrata Dieta Mediterranea cos suddiviso: 60% di carboidrati (si consiglia il 55% per chi conduce una vita mediamente sedentaria), 15% di proteine e 25% di grassi.



Per sapere per quanti grammi di questi tre macronutrienti ti occorrono per perdere peso dovrai tenere conto del tuo fabbisogno calorico quotidiano e applicare le regole del Prof. Calabrese per ricavare i risultati desiderati.



Partendo quindi dal presupposto che ogni grammo di carboidrati e proteine apporta 4 Kcal e che ogni grammo di grassi ne apporta invece ben 9, in caso di un fabbisogno giornaliero di 1800 Kcal il peso dei macronutrienti sar cos ripartito:


- carboidrati: 1800/100* 60 = 1080 Kcal da cui 1080/4 (cio le Kcal per grammo) = 270 gr;

- proteine: 1800/100* 15 = 270 Kcal da cui 270/4 = 67.5 gr;

- grassi: 1800/100* 25 = 450 Kcal da cui 450/9 = 50 gr.

"Dieta dimagrante: cosa sapere prima di cominciare?"



Esistono molti consigli sul web o sulle riviste su come dimagrire efficacemente.

Ma conosci veramente cosa significa mettersi a dieta?

Valuta il tuo livello di preparazione con l'apposito TOOL DIETA: se arriverai fino in fondo sei pronto per la dieta!"

Contribuisci a questo articolo: Invia Segnalazione Invia Video Segnala Errore






Seguici su Google+





Login
Existing users:
Email address: *

Password *

 

  Ricordati di me nei prossimi 30 gg

New users:

Registrati per creare il tuo nuovo Profilo.

Benessere Salute