La dieta di stagione per l’abbronzatura

Quanti di noi sanno quali sono i cibi di stagione? Con ogni probabilità quasi nessuno perché ormai in ogni periodo dell’anno troviamo ogni tipo di verdura e frutta, senza fare attenzione se sia il momento giusto di vederla sui banchi del mercato o al supermercato

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Siamo abituati a mangiare tutto ciò che si trova senza più riflettere se faccia bene o male.

Una dieta equilibrata accompagnata dal consumo di cibi di stagione contribuisce a rallentare il processo di invecchiamento e migliorerebbe anche la qualità della vita. Questo tipo di alimentazione aiuterebbe inoltre l’organismo a liberarsi dalle tossine dannose.

E’ importante quindi ricordare che il nostro organismo trae beneficio dall’ assunzione di alimenti stagionali, in quanto questi sono i più ricchi di proprietà nutrienti.

L’assunzione di alimenti stagionali soprattutto nei cambi di stagione favorisce le naturali difese dell’organismo. Mangiar bene stimola la resistenza agli stress psico-fisici migliorando le capacità di reazione dell’individuo.

Gli alimenti adatti alla stagione estiva, che è quella che maggiormente ci può interessare ora, sono frutta e verdura in particolar modo ricche di minerali che devono essere introdotti nel nostro organismo in abbondanza, per andare a sostituire quelli che vengono espulsi con la sudorazione abbondante tipica di questo periodo.

Vista la stagione possiamo approfittarne e applicare al nostro regime alimentare una dieta per l’ abbronzatura.

Qualche tempo prima dell’esposizione al sole

Il sole secca la pelle e richiama alla superficie l’acqua, pertanto è importante mantenere la pelle elastica, per prevenire le antiestetiche rughe che segnano il passare del tempo. Questo lo possiamo fare attraverso l’assunzione di circa 1,5 lt di acqua al giorno (possiamo utilizzare anche del the verde o infusi di frutta). Fra gli alimenti più idonei troviamo pomodori e melone, che grazie al licopene permettono alla pelle una maggiore resistenza ai raggi solari, mentre pesce azzurro, tonno e gamberetti calmano eventuali arrossamenti. Infine uova, legumi, soia e olio di mais aumentano lo spessore della cute rinforzandola.

Durante l’esposizione al sole

Consumare in abbondanza frutta e verdura dal colore arancione, in quanto ricca di betacarotene che stimola la produzione di melanina e aiuta la pelle a raggiungere un colore dorato. Ricordiamoci sempre che il sole invecchia la pelle: per contrastare questo processo consumiamo frutti di mare, spinaci, zucchine ricchi di vitamina A,C,E e selenio. Possiamo integrare aiutandoci anche con degli integratori in capsule ricchi di vitamine E come olio di germe di grano in opercoli. Non dimentichiamoci comunque di usare del latte solare con filtro per i raggi, e una buona crema doposole che vada a nutrire la pelle.

Silvia Terracciano - Naturopata

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