Ritenzione idrica: cosa fare?

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La ritenzione idrica è un problema diffuso tra le donne. Si tratta, come è noto, di un aumento della massa acquosa dell’organismo legato a cause metaboliche.

In altre parole, i liquidi, che dovrebbero scorrere all’interno del corpo per poi essere espulsi, a causa di una serie di fattori interni ed esterni iniziano a ristagnare tra i tessuti provocando gonfiore e indolenzimento.

Le cause di questo problema possono essere tante: cattiva circolazione, uso di contraccettivi orali, abuso di sodio nei cibi, abuso di alcol e fumo.

Contrastare la ritenzione idrica richiede quindi una serie di interventi mirati: il primo consiste nell’individuare gli alimenti utili per vincere la guerra al gonfiore. Ecco la lista

Acqua isotonica, albicocche, amamelide, ananas, arance, asparagi, barbabietole, bardana, betulla, borragine, carciofi, carote, cavolfiori, centrifugati di frutta, finocchi, frutti di bosco, gramigna, kiwi, lamponi, lattuga, mirtilli, peperoni rossi, pesche, pompelmo, prugne fresche, Rosmarino, sedano, spinaci, succo d'ananas, tarassaco

Altro passaggio importante è imparare a riconoscere ed eliminare i cibi “off limits”:

Sale, Acciughe, Birra, Brodi, Burro, Formaggi stagionati, Frattaglie, Fritture, Gorgonzola, Insaccati e salumi, Inscatolati, sotto sale e in salamoia, Ortaggi sottaceto, Ostriche, Pancetta, Salmone, Sgombro, Snack e salatini, Stoccafisso

Lavorare sul piano alimentare è fondamentale, ma non è tutto: bisogna intervenire anche sullo stile di vita. Pochi semplici accorgimenti possono davvero cambiare la situazione!

1. Bere 2 litri di acqua al giorno, soprattutto lontano dai pasti 
   
2. Evitare di stare troppo tempo in piedi o seduta
   
3. Camminare tutti i giorni dai 30 ai 60 minuti, anche in città, a passo spedito
   
4. Evitare indumenti stretti e attillati, preferire i tessuti traspiranti
   
5. Non saltare le sedute di massaggio, la costanza è fondamentale in ogni trattamento
   
6. Tenere le gambe sollevate con dei cuscini quando si è a letto o sul divano
   
7. Non trascurare la fitoterapia: tisane e preparati “green” per favorire il drenaggio dei liquidi sono un ottimo aiuto
   

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